Perut buncit merupakan kondisi yang tidak boleh kamu remehkan begitu saja. Selain karena dapat membatasi pergerakanmu, perut buncit juga memberikan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Lantas bagaimana cara menurunkan perut yang buncit? Salah satu cara yang dapat kamu lakukan yakni dengan rutin melakukan olahraga. Dalam artikel ini akan memberikan rekomendasi berupa olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat kamu lakukan mulai sekarang.
Dampak dari Perut Buncit, Apakah Kamu Sering Mengabaikannya
Kondisi perut yang terlampau besar memberikan dampak yang berarti dalam kehidupan kamu. Terdapat berbagai dampak yang bisa kamu ketahui melalui penjabaran di bawah ini:
1. Membatasi Pergerakan Tubuh
Dampak pertama yang muncul dari perut buncit adalah terbatasnya pergerakan tubuh. Dalam hal ini, kamu akan lebih sulit untuk bergerak secara bebas. Bahkan ketika perut terlalu buncit gerakan yang seharusnya mudah kamu lakukan malah terlihat sukar. Contohnya ketika duduk, kamu memerlukan posisi yang tepat agar bisa duduk dengan nyaman. Lebih daripada itu, kamu juga akan lebih kesulitan ketika melakukan pergerakan yang membutuhkan tenaga ekstra seperti mengangkat beban dan berlari. Oleh karena itu, penting buat kamu yang masih mempertahankan buncit pada perut untuk sesegera mungkin menurunkannya.
2. Ancaman pada Penyakit Jantung dan Stroke
Faktor yang menjadikan perut membuncit adalah karena kandungan lemak berlebih pada tubuh. Hal ini tentu berdampak pada kesehatan tubuh kamu dalam jangka yang panjang. Bahkan yang lebih berbahaya, dapat menjadi penyebab dari munculnya serangan jantung dan bahkan stroke. Ini dapat terjadi lantaran kinerja jantung menjadi tidak maksimal lantaran adanya lemak berlebih tersebut. Sehingga mulai dari sekarang, berusahalah secara maksimal untuk menurunkan kondisi perut buncit kamu.
3. Ancaman Hipertensi
Hipertensi atau yang kemudian kita kenal sebagai tekanan darah tinggi dapat terjadi lantaran perut yang buncit. Sama seperti kondisi sebelumnya, dimana adanya kelebihan kandungan lemak dalam tubuh. Sehingga membuat sirkulasi darah yang mengalir pada pembuluh arteri menjadi terhambat. Satu hal yang perlu kamu ketahui yakni lemak berlebih tersebut akan membentuk plak yang memenuhi arteri. Kondisi demikian apabila kamu biarkan terus-menerus dalam kurun waktu yang panjang. Sangat mengganggu kesehatan tubuh kamu. Maka, salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghindari tekanan darah tinggi adalah dengan berusaha menurunkan kadar lemak dalam perut.
4. Penyakit Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang sangat mengganggu kesehatan tubuh kamu. Penyebabnya juga berasal dari keadaan perut yang begitu membuncit. Hal ini dapat terjadi lantaran lemak yang ada dalam tubuh. Sehingga orang dengan perut yang buncit lebih berpeluang besar terkena diabetes. Berangkat dari hal itulah yang membuat kamu harus mulai mencari cara untuk bagaimana menurunkan perut buncit. Salah satunya yakni melalui olahraga yang harus secara rutin kamu lakukan.
5. Mudah Mengalami Kelelahan
Dampak terakhir yang muncul dari kondisi perut buncit adalah mudah mengalami kelelahan. Ini dapat terjadi karena kandungan lemak yang berlebih membuat kinerja jantung menjadi kurang maksimal. Dampak berikutnya berpengaruh pada aliran darah penuh oksigen yang terhambat masuk ke paru-paru. Sehingga sangatlah wajar manakala daya tahan tubuh orang yang buncit akan mengalami penurunan. Terutama pada saat melakukan aktivitas-aktivitas fisik, baik itu yang ringan maupun berat. Kamu pasti tidak ingin mengalami seperti ini bukan? Maka segera tanganilah perut buncit dengan olahraga yang tepat dan rutin.
Rekomendasi Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu
Bagaimana? Sudah tahu kan bagaimana dampak dari perut buncit? Selain dapat mengganggu pergerakan, ternyata juga berdampak fatal pada kesehatan. Oleh karena itu untuk menghindari atau menurunkan perut yang buncit. Di bawah ini adalah rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan mulai sekarang.
1. Rutin Berlari Setiap Hari
Dengan hanya berlari secara rutin setiap hari kamu akan merasakan penurunan pada perut secara berkala. Bahkan kamu dapat melakukan lari tanpa menggunakan modal dan alat sekalipun. Namun syaratnya, kamu harus melakukannya secara rutin. Waktu terbaik yang dapat kamu lakukan untuk berlari adalah saat pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Selain berkontribusi dapat menurunkan kadar lemak pada perut. Lari juga dapat meningkatkan imunitas tubuh kamu. Sehingga dampaknya kamu tidak akan mudah terkena virus atau bakteri yang menyebabkan berbagai macam penyakit. Tunggu apalagi, mulai sekarang lakukanlah olahraga berlari untuk memperoleh hasil yang optimal.
2. Gerakan Sit Up
Olahraga sederhana berikutnya yang bahkan bisa kamu lakukan hanya dari dalam rumah adalah sit-up. Kamu cukup memosisikan tubuh dalam keadaan telentang kemudian melakukan gerakan naik-turun dengan memusatkan otot perut. Awalnya memang akan terasa berat apalagi jika perut buncit sangat berlebihan. Namun seiring berjalannya waktu ketika kamu melakukannya secara rutin. Olahraga ini dapat membantu menurunkan perut kamu yang buncit. Selain itu dalam jangka waktu tertentu, oto perut kamu akan terbentuk. Sehingga dapat menambah kepercayaan diri kamu ketika tampil di hadapan banyak orang. Waktu terbaik jika kamu ingin melakukan olahraga ini adalah saat pagi maupun sore hari. Praktekkanlah secara rutin dan berkesinambungan untuk memperoleh hasil yang maksimal.
3. Aktivitas Berenang
Olahraga berikutnya yang dapat kamu jalankan secara rutin mulai sekarang adalah berenang. Tentu saja olahraga yang satu ini harus kamu lakukan di kolam renang. Sebenarnya aktivitas olahraga yang berhubungan dengan air sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berenang pada kurun waktu tertentu akan membantu kamu dalam mengecilkan perut yang tengah membuncit. Kamu dapat menjadwalkan berenang setiap dua sampai tiga kali setiap minggunya untuk memperoleh hasil yang memuaskan. Manfaat lainnya dari berenang adalah mampu membuat keseimbangan tubuhmu semakin meningkat.
4. Olahraga Bersepeda yang Menyenangkan
Apakah kamu memiliki sepeda yang nganggur di rumah? Jika iya maka manfaatkanlah untuk berjalan-jalan pada saat pagi atau sore hari. Manfaat yang dapat kamu peroleh dari bersepeda secara rutin adalah mampu untuk mengecilkan perut secara efektif. Tentu saja olahraga yang satu ini sangat menyenangkan untuk kamu lakukan. Kamu dapat bersepeda bersama dengan keluarga tercinta. Namun ingat, kamu perlu melakukannya secara rutin dalam setiap harinya. Selain dapat mengecilkan perut, bersepeda juga mampu menguatkan otot kaki dan menyeimbangkan tubuh kamu.
Apa Saja yang Perlu Dilakukan selain Olahraga
Tentu saja untuk memperoleh hasil yang maksimal dan memuaskan. Terdapat hal penting lain yang perlu kamu lakukan selain berolahraga. Ini terdiri atas mengonsumsi makanan yang seimbang serta mengatur istirahat yang cukup. Olahraga saja yang kamu lakukan tentu tidak akan cukup apabila kebiasaan konsumsi dan istirahat tidak kamu perhatikan. Hal ini juga sebagai upaya untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan kamu dalam jangka waktu yang panjang.
Olahraga mengecilkan perut buncit haruslah kamu lakukan secara rutin dan bersinambungan. Metode ini harus kamu lakukan agar memperoleh hasil yang memuskan. Demikianlah informasi kali ini dan semoga bermanfaat.
