Ada anggapan di masyarakat yang mengatakan tidur siang bikin gemuk dan ini jadi alasan mengapa banyak orang menghindari kebiasaan ini. Sebenarnya tidur siang sendiri memiliki banyak alasan dan sangat direkomendasikan bagi setiap orang.
Pada kesempatan kali ini, penulis Ketik Media akan ulas berbagai fakta tentang tidur siang secara lengkap. Untuk detailnya di baca sampai habis yach?.
Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk?
Pernyataan apakah tidur siang bikin gemuk sebenarnya kurang tepat. Asalkan kebiasaan tidur siang tidak Anda jalankan secara berlebihan dan hanya pada kisaran 20-30 menit, manfaatnya sangat banyak bagi tubuh.
Tetapi tidur siang yang berlebihan hingga 40 menit atau lebih memang kurang tepat. Dalam sebuah penelitian, tidur siang berlebihan bisa memunculkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas hingga sleep inertia.
Sleep inertia sendiri adalah masalah di mana Anda merasa kebingungan, pusing, dan terus merasa ngantuk di siang hari. Tidur siang sendiri baiknya pada kisaran pukul 12.30 – 15.00.
Jika tidur lebih dari jam tersebut, Anda bisa kesulitan untuk tidur pada malam hari. Ini akan memunculkan masalah baru sehingga Anda perlu menghindarinya.
Manfaat Rutin Tidur Siang
Ada berbagai manfaat yang akan Anda rasakan saat rutin tidur siang. Ini sekaligus menjawab pertanyaan apa tidur siang bikin gemuk atau tidak. Berikut berbagai manfaatnya secara lengkap:
1. Mengatasi Insomnia
Tidur siang yang dilakukan dengan durasi yang tepat, yaitu sekitar 20-30 menit, dapat membantu mereka yang mengalami insomnia. Tidur siang tidak hanya menggantikan kekurangan tidur di malam hari tetapi juga memberikan waktu pemulihan bagi tubuh dan otak.
Bagi orang yang kesulitan tidur pada malam hari, tidur siang dapat menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan istirahat sehingga tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang diperlukan untuk berfungsi dengan optimal.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Menurut beberapa penelitian, tidur siang singkat bisa memberikan efek yang mirip dengan “reset” bagi otak, sehingga dapat membantu Anda lebih fokus setelah bangun.
Tidur siang yang singkat dapat membuat pikiran lebih jernih dan meningkatkan kemampuan untuk berpikir kritis dan membuat keputusan. Hal ini sangat berguna terutama jika Anda memiliki pekerjaan atau aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi di sore hari.
3. Meningkatkan Fungsi Memori
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang cukup tidak bikin gemuk tetapi dapat membantu menguatkan ingatan dan meningkatkan kemampuan untuk mengingat informasi baru. Saat kita tidur, otak memproses dan mengumpulkan informasi yang diterima saat terjaga.
Ini artinya tidur siang bisa menjadi kesempatan bagi otak untuk memperkuat memori dan mengatur ulang informasi yang sudah dipelajari.
Tidur siang bahkan dapat membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek, sehingga sangat bermanfaat bagi pelajar atau pekerja yang perlu menghafal dan memproses informasi dalam jumlah besar.
Tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran. Ketika tubuh mengalami kelelahan atau tekanan berlebih, hormon stres seperti kortisol dapat meningkat.
Tidur siang yang cukup bisa membantu menurunkan kadar kortisol ini, sehingga perasaan cemas atau tegang dapat berkurang. Selain itu, tidur siang bisa memberikan waktu istirahat bagi pikiran dari aktivitas sehari-hari yang padat, membuat Anda merasa lebih rileks dan segar saat bangun.
5. Menstabilkan Tekanan Darah
Alasan lain mengapa pertanyaan apa tidur siang bisa bikin gemuk kurang tepat adalah karena ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur siang rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah. Saat tubuh beristirahat, detak jantung dan tekanan darah cenderung menurun.
Hal ini memberi kesempatan bagi sistem kardiovaskular untuk beristirahat dan mengurangi risiko hipertensi. Tidur siang yang singkat juga dapat membantu tubuh dalam mengatur tekanan darah secara alami, terutama bagi mereka yang memiliki risiko tekanan darah tinggi.
Masih ada banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan saat rutin tidur siang. Intinya selama Anda melakukan ini dalam waktu yang tepat dan tidak berlebihan, pemahaman tidur siang bikin gemuk hanya mitos belaka.
