Buah pisang tidak hanya lezat saat konsumsi tetapi juga mengandung banyak manfaat. Termasuk bermanfaat untuk bumil dan menyusui. Manfaat pisang untuk ibu hamil cukup banyak termasuk bisa mencegah terjadinya oksidasi masa kehamilan.
Mengkonsumsi buah pisang bagi bumil bisa menjadi kegiatan rutin harian yang sehat. Karena buah berwarna kuning kalau sudah matang ini mengandung banyak fitonutrien yang salah satunya antioksidan. Bahkan, buah lokal ini mengandung vitamin E yang bagus untuk kesehatan kulit bayi.
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Terdapat beberapa nutrisi buah pisang yang memang penting bagi tubuh. Seperti di antaranya vitamin C, riboflavin, serat, magnesium, kalsium dan asam folat. Nutrisi yang terakhir inilah yang memiliki peran vital bagi tubuh ibu hamil dan menyusui karena bisa membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Ibu hamil yang ingin mengontrol berat badan juga bisa mengonsumsi buah pisang secara teratur. Karena kandungan serat di dalam buah ini begitu tinggi sehingga memungkinkan bumil akan merasa kenyang dalam waktu yang lama. Keinginan untuk ngemil pun bisa hilang.
Kandungan senyawa buah pisang di atas, bisa membantu memenuhi asupan nutrisi di dalam organ tubuh. Apalagi ketika sedang hamil, janin juga harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Untuk itu, seorang bumil harus menjaga supaya asupan gizi ini tetap ideal dan maksimal.
Manfaat Buah Pisang untuk Bumil
Ada beberapa manfaat buah pisang yang membuat buah ini layak konsumsi bagi ibu hamil. Bahkan sangat rekomended untuk dikonsumsi setiap hari sebagai camilan buah yang sehat. Ini dia manfaat-manfaat buah pisang yang lebih lengkap:
1. Mengatasi Sembelit
Seorang ibu hamil terkadang mengalami perubahan hormonal yang cukup ekstrim. Salah satu efek yang muncul di antaranya sembelit yang membuat kehamilan terasa tidak nyaman. Bumil bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung serat untuk mencegah gangguan ini.
Buah pisang bisa menjadi solusi anti sembelit yang bagus. Karena buah yang memiliki rasa manis dan lezat ini mengandung serat yang sehat hingga mencapai 3 gram di dalam setiap buah. Jadi, hanya dengan satu buah pisang setiap hari, itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.
2. Mengatasi Mual (Morning Sickness)
Ada yang mengatakan kalau seorang bumil pasti mengalami rasa mual atau morning sickness. Biarpun demikian, gangguan ini tidak boleh berlarut-larut karena berpotensi mengurangi selera makan. Seorang bumil yang malas makan tentunya sangat berbahaya karena bisa berpengaruh pada gizi si janin.
Bumil bisa mengatasi morning sickness dengan cara rajin mengkonsumsi buah pisang. Sebab buah ini mengandung vitamin B6 yang menurut ahli gizi berfungsi untuk menurunkan gejala rasa mual di lambung. Kalau rasa mual sudah berkurang, tentu selera makan bumil akan kembali normal.
3. Meningkatkan Daya Tahan Bumil
Manfaat pisang untuk ibu yang hamil berikutnya ialah meningkatkan daya tahan atau imunitas. Hal ini sebab adanya kandungan vitamin C buah pisang yang cukup tinggi. Jika bumil rajin mengkonsumsi buah pisang, maka stamina akan terus maksimal serta energi akan terus terjaga.
Ibu hamil akan jarang sakit kalau rajin mengkonsumsi buah pisang. Karena vitamin C di dalamnya bersifat antioksidan yang akan mencegah terjadinya peradikalan bebas. Lain daripada itu, vitamin C buah pisang juga akan membantu menyehatkan organ-organ vital si janin mulai dari dalam kandungan.
Menurut beberapa dokter kandungan, potensi cacat lahir sudah bisa terdeteksi di trimester awal kehamilan. Sedangkan salah satu penyebab yang sering terjadi adalah seorang bumil kekurangan asam folat yang berefek pada terjadinya cacat tabung syarat atau spina bifida.
Ibu yang sedang hamil harus memenuhi asupan asam folat harian. Menurut ahli gizi, minimal ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dengan kadar sampai 400 microgram. Nah, buah pisang bisa menjadi solusi yang sehat dan murah. Karena buah ini mengandung asam folat dengan jumlah yang cukup ideal bagi ibu yang sedang hamil dan menyusui.
5. Mengatasi Kram Otot
Buah pisang mengandung kalium dan juga kalsium. Keduanya merupakan fitonutrien yang sangat penting bagi tubuh karena bisa menjaga kesehatan otot dan tulang supaya tetap kuat dan kokoh. Ibu hamil juga boleh mengkonsumsi buah pisang karena otot dan tulang bumil juga perlu kalium dan juga kalsium.
Ibu hamil rawan mengalami kram otot karena adanya perubahan hormonal saat kehamilan. Akhirnya masa kehamilan terlewati dengan rasa nyeri yang tidak mengenakkan. Untuk itu, penuhi kalium dan kalsium tulang dengan rajin mengkonsumsi buah pisang serta jangan berhenti melakukan olahraga ringan.
6. Mengontrol Berat Badan
Masa kehamilan terkadang diiringi dengan berat badan yang meningkat drastis. Ironinya, bumil akan mengalami masalah ini sekalipun sudah tiba masa kelahiran. Akhirnya penampilan diri pun berkurang karena berat badan tidak terkontrol dengan baik.
Buah pisang bisa menjadi alat pengontrol berat badan yang ideal. Sehingga sekalipun baru saja melahirkan, bumil tetap memiliki postur tubuh yang ideal dan menarik. Janin juga lebih sehat karena tidak ada lemak yang menghambat proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Aneka Olahan Buah Pisang
Bumil boleh mengkonsumsi buah pisang secara langsung maupun yang sudah menjadi masakan tertentu. Terdapat beberapa aneka olahan pisang yang bagus untuk ibu hamil. Salah satunya jus buah pisang dan kolak pisang dengan sedikit gula.
Pisang goreng tanpa tepung juga olahan buah pisang yang relatif lebih aman. Cuma jangan konsumsi berlebihan karena minyak mengandung asam lemak jenuh yang bisa menaikkan kolesterol. Sehingga bumil rawan mengalami hipertensi hingga gangguan jantung.
Buah pisang mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Untuk itu, silakan konsumsi jus buah pisang, pisang goreng dan kolak pisang tetapi hindari pemakaian gula yang berlebihan. Karena selain bisa menaikkan berat badan, bumil juga berpotensi mengalami diabetes gestasional atau kencing manis masa kehamilan.
Resiko Bumil Makan Buah Pisang
Alangkah baiknya bumil berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu sebelum mulai mengkonsumsi buah pisang. Karena terdapat beberapa bumil yang justru beresiko kalau mengkonsumsi buah ini. Salah satunya bumil penderita diabetes.
Bumil penderita alergi latex juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang. Karena ada penelitian yang menunjukkan kalau buah pisang menyebabkan alergi latex semakin bertambah parah. Termasuk juga terlarang untuk mengkonsumsi aneka makanan varian nabati seperti buah dan sayuran.
Manfaat pisang untuk ibu hamil memang sangat banyak. Akan tetapi, cara mengonsumsinya tidak boleh sembarangan. Paling tidak konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kondisi kehamilan dan si janin yang berada di dalam kandungan. Karena khawatir bumil termasuk ke dalam kalangan yang beresiko jika mengkonsumsi buah ini.
