Ibu hamil harus memperbanyak konsumsi buah-buahan. Terutama buah melon yang mengandung banyak nutrisi bagus bagi bumil dan menyusui. Biarpun demikian, semua manfaat melon untuk ibu hamil akan terasa kalau konsumsinya teratur dan tidak terlalu berlebihan.
Buah melon sangat bagus bagi bumil yang ingin menjaga sistem imunitas tetap optimal. Karena buah ini mengandung beberapa vitamin yang bersifat pro imun serta ada yang bersifat anti oksidan. Artinya ialah, buah melon akan mampu mencegah terjadinya peradikalan bebas di tubuh ibu hamil.
Ibu Hamil Harus Memiliki Imun Terbaik
Seorang ibu hamil harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang terbaik. Karena bumil tidak hanya menjaga tubuh sendiri tetapi juga harus menjaga kesehatan janin yang berada di dalam kandungan. Jika sistem imunitas ibu hamil bermasalah, tentu janin akan merasakan dampak negatif yang berbahaya.
Imunitas bagi ibu hamil adalah sebuah sistem metabolisme yang akan melakukan pencegahan terhadap terjadinya peradikalan bebas di dalam tubuh. Termasuk akan mencegah terjadinya infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit.
Jika imunitas bumil melemah, tentu ibu hamil akan mudah mengalami gangguan penyakit. Akhirnya masa kehamilan terlewati dengan rasa lelah, lesu dan kehilangan semangat. Jika ini terjadi pada bumil tentu khawatir gangguan kehamilan juga bakal terjadi seperti keguguran hingga cacat lahir.
Konsumsi buah melon merupakan cara menjaga imunitas ibu hamil supaya tetap prima. Sehingga masa kehamilan dari trimester pertama hingga masa kelahiran akan terlewati dengan sempurna. Bebas dari penyakit sedangkan si janin akan terlahir sehat dan montok.
Kandungan Vitamin C Buah Melon
Vitamin C atau Vit C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan organ tubuh. Bahkan, sistem pencernaan akan berjalan maksimal kalau asupan vitamin C di dalam tubuh terpenuhi.
Lain daripada itu, vitamin C juga berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap sehat. Karena fitonutrien ini bersifat pro imun serta mengandung senyawa antioksidan dengan kadar yang sehat. Ini yang menjadi alasan mengapa suplemen imunitas sebagian besar menggunakan Vitamin C sebagai kandungan yang paling dominan.
Menurut beberapa ahli gizi, buah melon merupakan buah yang mengandung vitamin C dengan kadar yang ideal. Oleh sebab itu, buah ini layak konsumsi bagi ibu hamil dan menyusui di semua trimester. Kehamilan akan lebih nyaman karena tubuh bumil senantiasa berenergi dan selalu penuh vitalitas.
Manfaat Buah Melon Bagi Ibu Hamil
Buah melon tergolong buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan menyusui. Untuk itu, bumil boleh mengonsumsinya secara teratur bahkan bisa menjadi asupan harian yang sehat. Ini dia manfaat yang dimaksud:
1. Menjaga Sistem Saraf Janin
Seorang ibu hamil yang membutuhkan asupan asam folat maka bisa mengkonsumsi buah melon secara teratur. Karena menurut ahli gizi, 200 gram buah melon mengandung nutrisi asam folat yang bagus untuk tubuh. Paling tidak dengan makan buah ini, 10% kebutuhan asam folat bumil akan terpenuhi.
Asam folat sendiri merupakan fitonutrien yang sangat penting bagi tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Karena salah satu fungsinya ialah menjaga sistem saraf janin serta membantu meningkatkan kadar hemoglobin bagi si ibu. Alhasil bumil akan terbebas dari anemia atau gejala kurang darah.
2. Menghindari Gangguan Hipertensi
Manfaat buah melon bagi bumil yang berikutnya ialah menghindari gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan alasannya karena buah ini mengandung kalium yang tinggi sedangkan senyawa natrium sangat rendah. Alhasil sirkulasi darah di arteri tetap lancar karena kalium memiliki sifat kerja pro arteri.
Ibu hamil harus mewaspadai gejala hipertensi di semua trimester kehamilan. Apalagi di trimester awal dan menjelang masa kelahiran. Tekanan darah tinggi bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan si ibu dan juga tumbuh kembang si janin di dalam rahim. Bahkan, bisa memicu pendarahan kronis yang mematikan.
3. Mencegah Diabetes Gestasional
Diabetes gestasional adalah gangguan yang tidak boleh terjadi bagi ibu hamil. Karena hal ini bisa memicu gangguan kehamilan seperti cacat lahir hingga bobot janin yang terlalu berlebihan. Sedangkan penyebab utamanya ialah kecenderungan ibu hamil mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan.
Buah melon sangat bagus untuk mengatasi masalah diabetes gestasional atau lonjakan kadar gula di dalam darah di masa kehamilan. Sebab buah ini tidak mengandung fruktosa berlebihan sedangkan kalori-nya juga sangat rendah daripada buah lain seperti mangga dan alpukat. Oleh sebab itu, buah ini aman bagi ibu hamil dan menyusui.
4. Mengatasi Sembelit
Ibu hamil acap mengalami gangguan sembelit karena kekurangan asupan serat harian. Sehingga sistem pencernaan tidak normal yang berefek pada rasa mual dan lelah. Gangguan ini akan semakin parah karena terjadi proses hormonal kehamilan yang terlalu ekstrim.
Buah untuk ibu hamil yang bagus adalah buah melon yang bisa mengatasi gangguan sembelit. Karena buah ini mengandung serat yang cukup tinggi serta mengandung vitamin c yang ideal. Kalau rajin mengkonsumsi buah melon, sistem pencernaan akan kembali lancar dan bumil akan tercegah dari rasa mual yang berlebihan.
5. Mencegah Dehidrasi
Kandungan cairan di dalam tubuh bumil harus tercukupi. Sedangkan caranya dengan mengkonsumsi makanan yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi yang salah satunya memakan buah melon. Buah yang mengandung air (mineral) dengan kadar yang sehat sebagai asupan harian.
Seorang ibu hamil juga harus mengiringi dengan memperbanyak minum air putih. Karena asupan inilah yang nantinya akan membuat organ tetap berenergi sehingga bumil tidak rawan sakit. Bayi di dalam kandungan juga lebih sehat karena imunitasnya sudah terjaga.
Efek Samping Buah Melon bagi Ibu Hamil
Sekalipun buah melon sarat manfaat tetapi bumil harus mengonsumsinya secara teratur dan tidak boleh berlebihan. Yang pertama, buah ini mengandung vitamin C cukup tinggi sehingga khawatir bisa memicu masalah di pencernaan yang salah satunya menyebabkan diare kronis.
Bumil juga harus memastikan kalau buah melon berkualitas dan sudah bersih dari bakteri. Karena resiko yang berikutnya ialah memicu alergi akut karena ada bakteri dari buah yang masih menempel di saluran pencernaan seperti mulut dan tenggorokan.
Sedangkan efek samping buah melon yang terakhir kalau konsumsinya berlebihan ialah bisa memicu lonjakan gula di dalam darah. Karena buah ini mengandung gula sekalipun tidak terlalu tinggi. Kecuali varietas tertentu yang memang terkenal dengan rasa manisnya yang sangat kental.
Rasakan manfaat melon untuk ibu hamil dengan cara mengkonsumsi sesuai prosedur sehat. Awali dengan berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kondisi kehamilan. Kalau memang tidak ada masalah, maka silakan konsumsi buah melon untuk meningkatkan imunitas bumil serta untuk menjaga janin di dalam kandungan supaya tetap sehat.
