Manfaat buah semangka untuk ibu hamil begitu komplit. Sehingga seorang ibu hamil boleh mengkonsumsi buah ini setiap hari. Pasalnya buah yang memiliki rasa manis tersebut mengandung banyak nutrisi bagus bagi janin termasuk mengandung Vitamin B atau Riboflavin. Namun mengkonsumsi semangka tidak boleh berlebihan karena kadar gulanya juga tinggi dan berpotensi memicu diabetes.
Bumil atau ibu hamil sering kali mengalami gangguan imunitas. Tentunya hal ini tidak boleh terjadi karena amat membahayakan bagi kesehatan si janin dan si ibu bahkan bisa mengancam nyawa. Buah semangka merupakan solusi yang aman untuk mencegah terjadinya penurunan sistem kekebalan tubuh (imun) bagi seorang ibu yang sedang hamil.
Asupan Nutrisi Ibu Hamil
Seorang ibu membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak saat hamil daripada sebelum hamil. Karena yang membutuhkan nutrisi tersebut bukan hanya dirinya tetapi juga janinnya yang berada di dalam kandungan. Nutrisi itulah yang nantinya akan menjadi jaminan kesehatan ibu dan janinnya sampai tiba waktu untuk melahirkan.
Terdapat beberapa nutrisi penting untuk seorang ibu hamil. Salah satunya Vitamin C yang akan membantu tumbuh kembang organ mata si janin sehingga lebih sehat dan terbebas dari gangguan penglihatan sejak dini. Seorang ibu hamil juga membutuhkan nutrisi serat yang akan membantu melancarkan sistem pencernaan.
Buah semangka bagus untuk ibu hamil karena mengandung Vitamin C dan serat ideal. Mengkonsumsi buah ini pasti lebih bagus daripada mengkonsumsi suplemen penambah vitamin yang terbuat dari bahan kimiawi. Selain harganya jauh lebih murah, cara ini juga lebih aman karena terbebas dari efek samping yang berbahaya.
Kandungan Buah Semangka Untuk Ibu Hamil
Buah semangka untuk ibu hamil memang layak konsumsi. Sebab, sebagian besar nutrisi bumil ada di dalam buah ini dengan jumlah yang seimbang. Seperti vitamin C, serat, likopen, asam amino, kalium, mineral, vitamin A dan vitamin B5.
Kandungan-kandungan fitonutrien buah semangka memiliki sifat dan fungsi yang berbeda-beda. Seperti vitamin C yang bersifat antioksidan untuk mencegah peradangan akut maupun kronis. Mineral di buah semangka bersifat pro arteri dengan fungsinya sebagai pelancar sirkulasi darah. Sedangkan vitamin A bersifat anti glukoma yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata janin di dalam kandungan.
Bumil bisa menjadikan buah semangka sebagai asupan harian. Minimal konsumsi langsung atau dibuat jus semangka yang lezat dengan tanpa tambahan pemanis buatan seperti gula dan es krim. Karena dua penganan ini mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga berpotensi mengganggu berat badan saat kehamilan.
Manfaat Buah Semangka untuk Bumil
Manfaat buah semangka untuk ibu hamil sangat banyak. Ini yang menjadi alasan mengapa bumil direkomendasikan untuk mengonsumsi buah semangka dengan rutin. Karena salah satu manfaatnya ialah menjaga kesehatan mata si bayi yang sedang berada di dalam rahim. Berikut manfaat yang lainnya:
1. Menyembuhkan Asam Lambung
Seorang ibu hamil terkadang mengalami mual dan kembung. Pada umumnya gangguan ini karena asam lambung naik ke tenggorokan atau istilah medisnya mengalami GERD. Gangguan ini harus diatasi secepat mungkin karena bisa berefek pada gangguan kehamilan.
Gangguan GERD pada ibu hamil bisa sembuh dengan mengkonsumsi buah semangka. Karena buah yang memiliki cita rasa manis ini mengandung senyawa mineral yang akan melakukan netralisasi asam di dalam lambung. Sehingga kadar asam di lambung tidak berlebihan dan GERD pun bisa disembuhkan.
2. Mencegah Terjadinya Kram Otot
Manfaat semangka untuk ibu hamil yang berikutnya ialah mencegah terjadinya kram otot. Buah ini mampu mengatasi masalah tersebut karena ada kandungan dua senyawa aktif di dalamnya yaitu magnesium dan kalium. Dua fitonutrien yang bertugas menjaga kesehatan otot dan persendian dari gangguan bakteri dan virus.
Seorang bumil acap mengalami kram otot. Gangguan ini sering terjadi ketika masa kehamilan memasuki trimester ketiga dan ke empat. Efeknya bagi tubuh si ibu tentunya sangat tidak nyaman apalagi terkadang disertai dengan rasa lelah dan lemas.
3. Membersihkan Racun di dalam Tubuh
Seorang ibu hamil membutuhkan nutrisi yang bersifat antioksidan. Sebuah fitonutrien yang memiliki manfaat utama untuk menghilangkan racun di dalam tubuh yang diakibatkan oleh terjadinya proses oksidasi ekstrim. Proses oksidasi sendiri sangat berbahaya kalau terjadi di masa kehamilan.
Buah semangka merupakan buah yang mengandung magnesium dan vitamin B5. Menurut ahli gizi, dua fitonutrien ini bersifat antioksidan yang artinya bisa mengatasi racun oksidasi di dalam tubuh bumil. Makanya, bumil sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah ini selama tetap wajar dan tidak berlebihan.
4. Mencegah Terjadinya Preeklamsia
Manfaat buah semangka bagi ibu yang sedang hamil selanjutnya adalah mencegah terjadinya preeklamsia. Sebuah gangguan komplikasi kehamilan yang sangat berbahaya bahkan bisa mengancam nyawa si ibu dan janinnya. Gangguan organ ginjal seorang janin di dalam rahim adalah efek dari komplikasi ini yang harus dicegah secepatnya.
Buah semangka yang matang mengandung senyawa likopen. Menurut riset medis, senyawa likopen mampu mencegah terjadinya preeklamsia seperti gangguan ginjal dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kesehatan pencernaan si janin juga akan sehat karena likopen juga bekerja aktif untuk melindungi organ pencernaan dari bakteri dan virus.
5. Mengurangi Pembengkakan Tangan dan Kaki
Di dalam satu buah semangka terdapat kandungan mineral dengan jumlah yang ideal. Salah satu sifatnya adalah pro arteri yang berfungsi menjamin kelancaran sirkulasi darah serta mencegah terjadinya pembekuan. Pembengkakan tangan dan kaki seorang bumil acap kali disebabkan oleh adanya pembekuan darah di dalam organ.
Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi buah semangka akan terbebas dari pembengkakan tangan dan kaki. Karena kandungan mineral di buah semangka yang akan mencegah terjadinya gangguan efek kebas dan bengkak dengan cepat. Sehingga bumil bisa melewati masa kehamilan dengan lancar dan nyaman.
Bahaya Semangka Bagi Ibu Hamil
Buah semangka memang bagus bagi kesehatan ibu hamil. Akan tetapi kalau konsumsinya secara tidak wajar tentunya juga tidak menyehatkan. Bahkan bisa memicu munculnya beberapa penyakit yang akan berakibat buruk bagi janin di dalam kandungan.
Mengkonsumsi buah semangka berlebihan bisa memicu diabetes gestasional. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula di dalam buah yang begitu tinggi apalagi kalorinya juga berada di atas rata-rata. Ironinya, diabetes di masa kehamilan bisa diturunkan kepada si janin karena memiliki kesamaan genetik.
Jangan mengkonsumsi buah semangka di atas wajar. Sebab, kandungan kalium di dalam buah ini sangat tinggi sehingga memungkinkan bumil akan mengalami gangguan jantung. Sedangkan gejala awal kelebihan kalium ialah detak jantung lebih keras dan dada terasa berdebar-debar.
Manfaat buah semangka untuk ibu hamil di atas bisa didapatkan selama konsumsinya masih dalam batas wajar. Alangkah lebih baiknya pula, bumil berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batas aman ketika mengkonsumsi buah semangka. Sehingga buah ini bisa memberikan manfaat bagi kesehatan janin bukan justru melahirkan bahaya yang ekstrim.
