Manfaat buah mangga untuk ibu hamil sangat banyak sehingga bumil boleh mengonsumsinya sebagai asupan harian. Apalagi buah ini mengandung banyak nutrisi bagus yang salah satu fungsinya membantu tumbuh kembang otak si janin.
Seorang ibu hamil boleh memakan buah mangga dengan kadar yang seimbang. Artinya jumlah asupan buah mangga tidak terlalu sedikit dan juga tidak terlalu berlebihan. Lagipula buah berasa manis sedikit asam ini juga mampu meredakan rasa mual akibat kehamilan trimester tertentu.
Biarpun demikian, bumil harus mengkonsumsi buah mangga dengan wajar. Sebab, buah ini mengandung kadar gula yang tinggi yang bisa memicu terjadinya lonjakan glukosa di dalam darah. Tak hanya itu, kalori buah mangga juga tinggi yang membuat si ibu akan kesulitan untuk mengontrol berat badan.
Kandungan Buah Mangga untuk Ibu Hamil
Buah mangga layak konsumsi bagi ibu hamil karena kandungan nutrisi di dalam buah ini cukup banyak. Rasanya juga nikmat dan tidak membuat enek karena buah mangga bisa melakukan netralisasi asam di lambung. Janin juga membutuhkan nutrisi dari buah mangga untuk tumbuh kembang tubuhnya di dalam rahim. Berikut kandungan-kandungan buah mangga:
1. Vitamin A
Ibu hamil atau bumil membutuhkan asupan gizi yang cukup ideal salah satunya Vitamin A. Fitonutrien yang acap ditulis Vit A ini memiliki fungsi pro imunitas yang akan menjaga daya tahan (imun) si ibu dan bayi di dalam kandungannya. Sehingga keduanya tetap sehat sampai tiba proses kelahiran.
Sejatinya seorang ibu hamil bisa mencukupi asupan Vitamin A harian dengan mengkonsumsi suplemen penambah vitamin. Akan tetapi, harganya tentu jauh lebih mahal belum lagi efek samping yang akan terasa. Sedangkan kalau mencukupi Vit A dari buah mangga tentu harganya lebih murah dan juga bebas dari efek samping negatif.
2. Vitamin C
Buah mangga bermanfaat bagi ibu hamil karena buah ini mengandung Vitamin C dengan kadar yang seimbang. Sedangkan Vit C sendiri merupakan nutrisi yang akan memperkuat pertumbuhan tulang dan kulit si janin ketika masih berada di dalam kandungan.
Seorang ibu hamil patut waspada dengan terjadinya peradikalan bebas di dalam tubuhnya. Karena abnormalitas dari metabolisme ini berpotensi mengganggu si janin seperti terjadi keguguran hingga cacat lahir. Bumil bisa mencegah terjadinya peradikalan bebas dengan rajin mengkonsumsi buah mangga, karena Vitamin C di dalamnya bersifat antioksidan dan anti inflamasi atau anti peradangan kronis.
3. Zat Besi
Menurut riset medis, seorang ibu yang sedang mengandung pasti membutuhkan suplai darah lebih banyak daripada masa sebelum kehamilan. Karena nantinya darah tersebut akan tersalurkan ke organ si ibu sekaligus si janin yang berada di dalam rahimnya.
Buah mangga adalah solusi alternatif yang tepat untuk menambah suplay darah bagi seorang bumil. Sebab, buah lokal ini mengandung zat besi dengan jumlah yang bagus. Seorang ibu juga bisa mengkonsumsi buah mangga untuk mencegah terjadinya anemia atau kurang darah yang berpotensi menimbulkan kelahiran prematur hingga gangguan persalinan.
4. Vitamin B6
Buah mangga untuk ibu hamil mengandung nutrisi Vitamin B6 yang bagus untuk tumbuh kembang otak si janin. Vitamin ini bersifat pro rileksasi yang akan melakukan netralisasi asam di lambung. Sehingga seorang ibu hamil akan terbebas dari Morning Sickness atau rasa mual di pagi hari terutama di trimester kedua dan ketiga.
Menurut ahli gizi, Vitamin B6 yang ada di buah mangga bagus untuk menurunkan kadar glukosa atau kadar gula di dalam darah. Sehingga darah yang masuk ke organ si ibu dan janinnya tetap berkualitas tinggi serta tidak akan memicu gangguan di organ tubuh keduanya.
Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil
Jika membaca kandungan buah mangga di atas tentunya buah ini juga bermanfaat bagi ibu hamil sehingga bumil sangat rekomended untuk menjadikannya sebagai asupan harian. Manfaatnya juga bagus karena menjadi jaminan kesehatan bukan hanya untuk si janin tetapi juga untuk bumil itu sendiri. Berikut manfaat-manfaat yang dimaksud:
1. Mencegah Anemia
Seorang ibu hamil tidak boleh mengalami anemia atau kurang darah. Karena nantinya, janin yang berada di dalam rahim juga akan kekurangan pasokan darah dan oksigen. Jika ini yang terjadi, maka organ tidak akan tumbuh maksimal bahkan akan terjadi kecacatan hingga kelahiran dini (prematur).
Buah mangga bagus untuk ibu hamil karena buah ini mengandung Vitamin C yang mampu menyerap zat besi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kalau zat besi di dalam tubuh tercukupi tentu anemia tidak akan terjadi dan si janin bisa tumbuh dengan sehat serta bobotnya ideal.
2. Mendukung Tumbuh Kembang Otak
Menurut beberapa ahli gizi, kecerdasan otak janin sudah bisa di-drill ketika masih di dalam kandungan. Salah satu syaratnya, seorang ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang bisa membantu menumbuh kembangkan otak si bayi. Sedangkan caranya bisa dengan mengkonsumsi buah mangga secara rutin dan teratur.
Ada banyak nutrisi buah mangga yang bagus untuk otak janin. Salah satunya asam folat yang bersifat pro neuron dengan fungsi kerjanya menjaga kesehatan sel otak serta membantu memperkuat otot belakang. Kerja nutrisi ini akan dibantu senyawa protein yang juga ada di dalam buah mangga dan jumlahnya juga seimbang.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Seorang ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Karena hal ini tidak bagus bagi kesehatan si ibu dan juga si bayi. Termasuk bisa menaikkan berat badan bumil yang resikonya bisa memicu hipertensi.
Bumil boleh makan buah mangga karena buah ini mampu melancarkan sistem pencernaan. Sehingga seorang ibu hamil bisa merasakan kenyang lebih lama dan terbebas dari asupan makanan yang terlalu berlebihan. Kandungan serat di dalam buah mangga juga bagus untuk mengobati sembelit yang sering kali juga menyerang ibu hamil.
4. Menyehatkan Kulit dan Mata
Manfaat buah mangga untuk bumil yang terakhir adalah menyehatkan kulit dan mata. Faedah atau manfaat ini karena adanya kandungan Vitamin A yang ada di dalam buah mangga sehingga bumil boleh mengonsumsinya. Memakan buah mangga dengan jumlah yang tepat bisa membantu menyehatkan mata dan kulit janin langsung dari awal kehamilan.
Buah mangga juga mengandung kollagen aktif. Nantinya, fitonutrien ini akan membantu Vitamin A membentuk sel-sel kulit pada janin. Sehingga ketika janin sudah lahir, maka ia akan terbebas dari gangguan penyakit kulit serta kulitnya tetap montok dan bersih.
Sekalipun manfaat buah mangga untuk ibu hamil sangat banyak, tetapi hindarilah mengonsumsi berlebihan. Salah satu alasannya karena buah ini mengandung kadar gula yang tinggi sehingga berpotensi memicu gangguan diabetes gestasional kehamilan. Bahkan, kandungan asamnya juga bisa melakukan distraksi pada lambung yang membuat bumil rawan mengalami diare. Semoga informasi ketikmedia.com mengenai Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil, ini bermanfaat.
