Buah jeruk adalah jenis buah yang mengandung manfaat cukup besar bagi kesehatan tubuh. Bahkan ibu hamil sekalipun, tetap boleh untuk mengkonsumsi buah berasa kecut manis ini. Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil juga cukup banyak salah satunya sebagai senyawa antioksidan yang ideal.
Kandungan fitonutrien di dalam buah jeruk bagus untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Ada yang menjaga pertumbuhan otak dan ada juga yang mencegah terjadinya cacat kelahiran. Untuk itu, buah lokal ini layak konsumsi bagi bumil dan menyusui.
Nutrisi Sehat Ibu Hamil
Seorang ibu hamil membutuhkan nutrisi tertentu yang bisa membuat tubuh janin lebih sehat. Salah satu nutrisi yang vital adalah asam folat, vitamin dan antioksidan. Tiga senyawa yang sangat penting bagi janin karena bisa membantu proses tumbuh kembang organ.
Kebutuhan bumil terhadap nutrisi jauh lebih besar daripada sebelum masa kehamilan. Karena asupan nutrisi terhadap janin juga harus lengkap. Tidak ada lain suplay nutrisi untuk janin kecuali datang dari makanan si ibu. Oleh sebab itu, bumil harus mengonsumsi makanan yang nutrisinya memang ideal dan mumpuni.
Manfaat buah jeruk sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena buah ini mengandung vitamin dan antioksidan dengan kadar yang ideal. Jika bumil mengkonsumsi buah ini secara teratur maka tumbuh kembang janin akan sehat karena asupan nutrisinya terpenuhi.
Segudang Manfaat Buah Jeruk untuk Bumil
Jika bumil ingin sehat maka mengkonsumsi buah jeruk bisa menjadi solusi alternatif yang bagus. Karena buah ini memang memiliki banyak manfaat yang begitu penting bagi kesehatan bumil dan janin. Ini dia manfaat yang dimaksud:
1. Mencegah Cacat Kelahiran
Buah jeruk adalah buah yang mengandung asam folat cukup tinggi. Senyawa yang sangat penting bagi ibu hamil karena bisa mencegah terjadinya cacat kelahiran seperti anencephaly dan spina bifida. Gangguan cacat kelahiran yang berupa abnormalitas pada pertumbuhan otak janin.
Kalau bumil ingin memiliki janin dengan otak yang sehat, maka buah jeruk bisa menjadi asupan secara teratur. Paling tidak, kebutuhan terhadap asam folat bisa terpenuhi dan pertumbuhan otak janin juga akan optimal. Yang terpenting konsumsinya harus wajar dan tidak berlebihan.
2. Mencegah Sembelit
Gangguan di masa kehamilan yang sering terjadi adalah sembelit. Hal ini karena adanya sistem pencernaan bumil yang terganggu dan berefek pada kenaikan berat badan yang tidak terkontrol. Hanya nutrisi serat yang bisa mencegah terjadinya gangguan semacam ini.
Buah jeruk merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi. Bumil bisa mengkonsumsi buah ini kalau ingin sistem pencernaan di dalam tubuh lebih sehat dan jauh dari sembelit. Ibu hamil pun bisa mengontrol berat badan dengan buah ini agar terbebas dari obesitas.
3. Membuat Kulit Lebih Sehat
Manfaat buah jeruk bagi ibu hamil yang berikutnya adalah membuat kulit lebih sehat. Buah jeruk mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan dan antiacne. Jika bumil rajin mengkonsumsi buah ini, maka kulit akan jauh lebih sehat dan terbebas dari bisul hingga jerawat.
Tak hanya itu, Vit C pada buah jeruk juga bersifat stimulan collagen. Menurut ahli kulit, bumil membutuhkan collagen untuk mempertahankan keremajaan kulit dan membuatnya tetap lembut dan sintal. Buah jeruk bisa menjadi buah perangsang produksi kollagen di dalam kulit. Makanya bumil layak mengkonsumsi buah ini setiap hari.
Yang harus diwaspadai oleh perempuan yang sedang hamil adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebuah gangguan tekanan darah di dalam arteri yang terjadi saat kehamilan atau istilah medis-nya hipertensi gestasional.
Kadar kalium di dalam buah jeruk bisa menjadi solusi untuk mencegah terjadinya hipertensi gestasional. Senyawa inilah yang akan menetralisir aliran darah dan mineral supaya tidak terjadi hambatan di dalam pembuluh darah. Jika arteri tidak terhambat, maka otomatis sirkulasi darah akan lancar dan tidak ada tekanan-tekanan yang ekstrim.
5. Mencegah Anemia
Manfaat jeruk bukan hanya untuk mengatasi hipertensi tetapi juga anemia atau kekurangan darah. Karena buah berwarna kuning saat matang ini mengandung zat besi yang bagus sebagai penambah hemoglobin. Alhasil ibu hamil tetap memiliki volume darah yang ideal untuk menyalurkan oksigen ke dalam organ janin.
Anemia merupakan gangguan darah yang amat berbahaya kalau terjadi pada seorang ibu hamil. Karena bukan hanya dirinya yang akan mengalami masalah melainkan juga janin yang berada di dalam kandungannya. Bahkan bumil yang mengalami anemia sangat rentan mengalami pendarahan dan keguguran.
Seorang ibu hamil harus memiliki kadar kolesterol yang imbang. Terutama kolesterol baik HDL yang jumlahnya harus lebih besar daripada kolesterol jahat LDL. Masalah akan terjadi kalau justru LDL yang lebih besar karena bisa berpotensi melahirkan masalah kesehatan bumil seperti serangan jantung hingga hipertensi gestasional.
Buah jeruk bisa menjadi asupan harian ibu hamil yang ingin terbebas dari kolesterol jahat LDL. Karena buah ini mengandung vitamin C dan serat yang bisa melakukan netralisasi terhadap lemak jenuh penyebab kolesterol LDL naik. Untuk itu, silakan konsumsi buah jeruk secara rutin dan teratur.
Resiko Ibu Hamil Makan Jeruk Berlebihan
Ibu yang sedang mengandung boleh mengonsumsi buah jeruk. Apalagi manfaat buah jeruk bagus untuk janin. Akan tetapi, kalau terlalu berlebihan juga tidak bagus karena justru bisa memicu gangguan pada tubuh. Salah satunya bisa memicu diare kronis bahkan akut.
Lain daripada itu, makan buah jeruk dengan jumlah tidak wajar juga bisa memicu gangguan pada lambung. Salah satunya bisa memicu GERD atau naiknya asam lambung ke tenggorokan. Efek lebih lanjut, bumil akan merasakan mual yang tidak nyaman dan mengganggu kehamilan.
Untuk itu, makanlah buah jeruk dengan jumlah yang wajar. Kalau perlu konsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan untuk mencegah hal yang tidak baik. Setelah itu, baru buah jeruk bisa dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat sehat dari buah jeruk.
Cara Mengkonsumsi Buah Jeruk
Cara mengkonsumsi buah jeruk tidak boleh sembarangan apalagi untuk ibu hamil. Buah juga harus bersih terlebih dahulu dari sisa pestisida yang menempel pada lapisan dalam dari kulit buah. Pastikan juga memilih buah jeruk yang rasanya tidak terlalu kecut.
Bumil bisa mengkonsumsi buah jeruk secara langsung atau minum jus jeruk. Namun kalau mau meminum jus pastikan tidak ditambah dengan pemanis buatan karena bisa meningkatkan fruktosa yang bisa berefek pada lonjakan gula di dalam darah. Maka dari itu, pilihlah buah jeruk yang benar-benar matang sehingga rasanya juga manis sekalipun tanpa gula tambahan.
Itulah manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang sangat besar. Jadi silakan bumil mengonsumsinya asalkan tidak berlebihan. Pastikan juga jeruk yang akan dikonsumsi berkualitas tinggi serta bukan jeruk yang masih setengah matang apalagi masih mentah.
