Seorang bumil ternyata boleh mengkonsumsi buah anggur. Karena buah ini mengandung manfaat yang bagus bagi kehamilan. Beberapa penjelasan terkait manfaat anggur untuk ibu hamil ada di artikel ini. Sehingga ada alasan mengapa buah ini layak konsumsi baik di kehamilan awal maupun menjelang masa kelahiran.
Ibu hamil harus menjaga kesehatan diri dan janin setiap saat. Kalau perlu, bumil boleh mengkonsumsi makanan tertentu selama itu sehat dan menyehatkan. Buah anggur merupakan penganan alternatif yang bisa membantu menjaga kesehatan bumil. Untuk cara mengonsumsinya bermacam-macam tergantung selera.
Informasi Seputar Buah Anggur
Buah anggur merupakan buah merambat yang masuk ke dalam keluarga varietas vitaceae. Belum ada informasi valid seputar negara asal dari buah yang berbentuk bulat ini. Akan tetapi, menurut informasi yang beredar buah anggur dibawa oleh Cristopher Columbus ketika melakukan pelayaran mengelilingi dunia.
Varian buah anggur cukup banyak dengan bentuk dan ukuran yang berbeda-beda. Untuk warna buah juga beraneka ragam. Ada anggur hitam, anggur hijau dan anggur yang berwarna merah. Kalau untuk ukurannya ada tiga ukuran yaitu bulat besar, bulat kecil dan lonjong.
Antara varian anggur yang satu dengan varian yang lain memiliki rasa manis yang berbeda. Ada anggur yang rasa manisnya kental bahkan berlebihan tetapi juga ada anggur yang rasa manisnya tidak terlalu kental. Varian yang kedua inilah anggur yang bagus untuk ibu hamil.
Kandungan Senyawa Anggur untuk Ibu Hamil
Manfaat buah anggur sangat banyak, karena buah ini mengandung senyawa yang memang bagus bagi tubuh bumil. Di antaranya protein, kalsium, magnesium, kalium, zat besi, riboflavin, vitamin premix, asam folat, vitamin C, serat dan mineral.
Kandungan-kandungan senyawa di atas, tergolong fitonutrien yang memiliki sifat kerja sangat luar biasa. Ada yang bersifat anti oksidan, anti inflamasi, pro skin, pro stimulan collagen, pro sel, anti HDL, anti acne, pro arteri, anti biotik dan pro imun.
Seorang ibu hamil layak mengkonsumsi buah anggur kalau ingin janin di dalam kandungan sehat dan tumbuh dengan baik. Karena nutrisi-nutrisi di dalam buah akan melakukan proses regenerasi sel tubuh si janin secara bertahap dari sejak kehamilan trimester pertama hingga masuk waktu kelahiran.
Manfaat Buah Anggur untuk Bumil
Terdapat beberapa manfaat buah anggur yang bagus untuk ibu hamil. Salah satunya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Berikut pembahasan manfaat Anggur untuk Ibu Hamil yang dapat membantu kesehatan :
1. Meningkatkan Imunitas
Buah anggur bisa meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Hal ini sebab adanya kandungan vitamin C di dalam buah dengan jumlah yang ideal. Vitamin C memiliki sifat kerja pro imun dan pro energi sehingga tidak hanya mampu menjaga imun tetapi juga mampu meningkatkan energi bumil.
Seorang ibu mengandung yang suka mengkonsumsi buah anggur secara teratur tidak akan mudah lelah. Bumil juga bisa melewati masa kehamilan dengan lancar dan nyaman tanpa gangguan rasa lelah dan lesu. Tumbuh kembang janin juga bagus karena energi di dalam tubuh mampu menggerakkan organ dengan optimal.
2. Mengatasi Mood Buruk dan Stres
Manfaat buah anggur teruntuk ibu hamil yang berikutnya ialah mengatasi mood buruk dan stres. Buah anggur mengandung nutrisi polifenol yang bersifat pro neuron. Sedangkan salah satu kerjanya adalah melakukan relaksasi neuron supaya kerja otak tetap normal.
Banyak periset yang mengatakan kalau suasana hati buruk dan stres karena neuron otak yang bermasalah. Seorang bumil acapkali mengalami hal tersebut sehingga ada kalanya marah dan sedih tanpa sebab. Buah anggur dengan kandungan polifenol bisa menjadi solusi untuk mencegah masalah tersebut.
3. Mencegah Sembelit
Seorang ibu hamil berpotensi mengalami gangguan pencernaan yang berefek pada asam lambung dan sembelit. Kalau ini yang terjadi, maka atasi dengan mengkonsumsi buah anggur secara teratur. Nantinya, sembelit akan hilang dan bumil bisa kembali melakukan aktivitas BAB dengan lancar.
Buah anggur merupakan buah dengan kandungan serat yang cukup ideal. Fitonutrien inilah yang nantinya akan menjaga sistem pencernaan tubuh tetap berfungsi dengan normal. Termasuk menjaga kesehatan organ-organ terkait seperti tenggorokan, lambung, usus dan sejenisnya.
4. Mendukung Tumbuh Kembang Tulang, Kulit dan Gigi
Bumil harus memenuhi nutrisi kalsium di dalam tubuhnya. Karena nantinya, nutrisi ini akan terserap oleh si janin untuk membantu tumbuh kembang tulang, kulit dan gigi. Seorang bayi yang mengalami cacat lahir terkadang karena kurangnya pasokan kalsium dari si ibu.
Buah anggur hitam maupun varian yang lain, mengandung kalsium yang bagus untuk tulang, kulit dan gigi janin. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung magnesium yang akan membantu menyebar kalsium dan melakukan pengikatan di dalam lapisan tulang. Ini yang bisa mencegah bayi mengalami cacat kelahiran.
5. Mengatasi Gangguan Anemia
Perempuan yang sedang mengandung harus terbebas dari gangguan anemia atau kekurangan darah. Karena kalau anemia terjadi, maka yang menjadi korban bukan si bumil saja tetapi juga janin yang ada di dalam rahim. Tanpa pasokan darah yang cukup, tumbuh kembang bayi pasti bakal terhambat.
Menurut beberapa ahli gizi, ternyata buah anggur mengandung zat besi yang bagus untuk mencegah anemia ibu hamil. Sedangkan kalium di dalam buah akan membantu mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Karena dua manfaat ini, maka bumil boleh mengkonsumsi buah anggur asalkan jumlah asupannya tidak berlebihan.
Kesalahan Ibu Hamil Saat Makan Anggur
Sekalipun buah anggur bermanfaat untuk bumil, tetapi ternyata masih banyak bumil yang salah ketika mengonsumsinya. Kesalahan yang pertama ialah mengonsumsi secara berlebihan. Ini sangat tidak rekomended karena anggur mengandung senyawa resveratrol yang jika terlalu banyak di dalam tubuh bisa menjadi senyawa yang beracun (oksidan).
Kesalahan bumil makan buah anggur yang kedua ialah membuat jus anggur dengan tambahan gula, susu dan es krim. Padahal, tanpa tiga penganan tambahan itu saja, buah anggur sudah mengandung kadar fruktosa (kadar gula) yang cukup tinggi. Akhirnya bumil berpotensi mengalami diabetes gestasional atau lonjakan gula darah masa kehamilan.
Mengkonsumsi buah anggur dengan kulit juga kurang menyehatkan. Karena menurut beberapa ahli gizi, kulit luar anggur sulit dicerna oleh organ pencernaan. Tak hanya itu, kandungan pestisida yang seringkali menempel pada kulit anggur juga bisa memicu masalah kehamilan.
Manfaat anggur untuk ibu hamil di atas bisa terasa kalau cara mengonsumsinya benar dan sehat. Termasuk buah anggur yang dikonsumsi adalah buah yang berkualitas tinggi. Jadi, jangan asal membeli buah melainkan pilihlah buah yang matang, tidak busuk serta harus bersih terlebih dahulu sebelum mulai dikonsumsi.
