Ada banyak varian makanan yang enak dan lezat ketika dinikmati. Tapi sayangnya banyak juga yang ternyata malah menaikkan kolesterol dalam tubuh. Tenang saja, dalam artikel Ketik Media ini akan memberikan kamu rekomendasi makanan penurun kolesterol. Soal rasa kamu tidak perlu khawatir, karena tetap enak dan lezat tentunya.
Apa Sebenarnya itu Kolesterol
Ada banyak pemikiran yang sebenarnya masih kurang tepat. Menganggap bahwa kolesterol itu merupakan bala bencana bagi tubuh. Sebenarnya, kolesterol malah dapat membantu proses produksi vitamin D dalam tubuh manusia. Namun hal tersebut berjalan apabila kadar kandungannya dalam tubuh normal. Sayangnya, jumlah kolesterol yang berlebih akan mengganggu kesehatan tubuh.
Ada beberapa penyakit yang timbul lantaran tingginya tingkat kolesterol. Sebut saja serangan jantung yang menjadi momok mematikan bagi umat manusia. Penyebabnya tidak lain karena kolesterol yang tinggi yang menghambat peredaran darah ke jantung.
Lalu apa sebenarnya itu kolesterol? Secara singkat kolesterol dapat kamu pahami sebagai zat yang berfungsi untuk membangun dinding dari sel serta membentuk suatu hormon. Bagaimana? Penting bukan sebenarnya fungsi dari kolesterol itu?
Kendati demikian, kolesterol yang tinggi malah membuat tubuh dalam kondisi yang berbahaya. Maka penting buat kamu untuk memerhatikan kenormalan dari kolesterol yang ada dalam tubuh. Lantas, apa hubungannya kolesterol dengan makanan? Sangatlah erat, ada beberapa makanan terutama yang mengandung lemak menjadi sumber dari terbentuknya kolesterol.
Apa Bahayanya Kolesterol Tinggi dalam Tubuh
Sebagaimana yang telah kita bahas sebelumnya jika kolesterol yang tinggi sangat berbahaya bagi tubuh. Pertanyaannya, apa bahayanya? Untuk menjawab pertanyaan tersebut. Perhatikan poin-poin di bawah ini:
1. Timbulnya Nyeri pada Bagian Dada
Pernahkan kamu mengalami suatu keadaan yang membuat dadamu terasa nyeri? Bisa jadi itu sebagai efek dari tingginya tingkat kolesterol dalam tubuhmu. Oleh sebab ada penghalang pada pembuluh darah di jantung. Membuat dada terasa sesak yang tentunya akan sangat mengganggu aktivitas keseharian kamu. Ketika kamu mengalami gelaja yang seperti ini, segeralah untuk memeriksakan kondisimu ke dokter.
2. Gejala Tekanan darah yang Tinggi
Bahaya dari tingginya kadar kolesterol berikutnya yakni menimbulkan tekanan darah tinggi. Hal ini dapat terjadi karena plak yang menempel pada pembuluh arteri memaksa jantung bekerja ekstra lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hasilnya tekanan darah akan semakin tinggi yang sangat berbahaya bagi tubuh. Apabila kondisi semacam ini dibiarkan, bukan tidak mungkin menimbulkan penyakit lain bernama stroke.
3. Rasa Nyeri pada Tangan dan Kaki
Rasa nyeri yang muncul tidak hanya sebatas terjadi di dada. Lebih dari itu, tangan dan kaki yang menjadi organ vital bagi manusia juga terkena dampaknya. Penyebabnya karena aliran darah menuju saraf di tangan dan kaki yang terhambat plak. Maka ketika kamu mengalami atau merasakan kondisi semacam ini. Alangkah lebih baiknya untuk memeriksakan kadar kolesterol dalam tubuh kamu.
4. Gangguan pada Saluran Pencernaan
Saluran pencernaan juga mengalami dampak berkelanjutan dari kolesterol yang tinggi. Gejala seperti mual, muntah, diare, dan sebagainya dapat kamu jadikan indikasi tingginya kolesterol tubuh. Sangat disarankan, kamu untuk sesegera mungkin berkonsultasi kepada dokter ketika mengalami kondisi yang demikian.
5. Serangan Jantung dan Stroke
Apabila kolesterol tinggi tidak segera memperoleh penangan yang baik. Lama-lama akan memicu terjadinya serangan jantung dan stroke. Dua jenis penyakit yang begitu mematikan dan ditakuti oleh semua orang. Oleh karenanya, dengan rutin mengecek kondisi kolesterol kamu. Menjadi langkah awal yang baik dalam rangka mencegah dari bahaya serangan jantung dan penyakit stroke.
Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol yang Harus Kamu Konsumsi, Apa Saja
Bagaimana? Sudah mengerti bukan terkait bahaya dari kolesterol yang tinggi? Selanjutnya, kita akan bersama-sama membedah soal makanan apa saja yang terbukti efektif dapat menurunkan kolesterol. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini:
1. Tuna dan Salmon
Dua jenis ikan yang memiliki banyak penggemar dan barangkali kamu juga demikian. Tuna dan salmon menjadi rekomendasi makanan yang dapat menurunkan kolesterol. Kenapa bisa? Alasannya karena dalam dua ikan tersebut terdapat kandungan omega-3. Lalu apa fungsi dari omega-3? Secara sederhana fungsinya adalah untuk menekan lemak jenuh penyebab kolesterol meningkat. Bagaimana? Selain rasanya yang enak dan gurih, ternyata dua spesies ikan ini memiliki manfaat buat kesehatan tubuh kamu.
2. Kacang Almon
Apakah kamu menyukai kacang almon? Jika iya, maka kamu berhasil menerapkan gaya hidup yang sehat. Pasalnya, kacang enak yang satu ini terbukti efektif untuk menurunkan kolesterol jahat. Kandungan protein yang kaya sangat berguna untuk mengurangi jumlah kadar lemak jenuh penyebab lahirnya kolesterol. Apabila kamu belum menyukai kacang almon, maka cobalah untuk mulai memakannya. Karena kandungan gizi baiknya sangat sayang untuk kamu lewatkan.
3. Buah Alpukat
Buah alpukat menduduki posisi ketiga dalam rekomendasi makanan penurun kolesterol. Tahukah? Bahwa buat mungil ini memiliki kandungan lemak tak jenuh. Lantas apa fungsi dari lemak tak jenuh? Jelas fungsi utamanya untuk menekan jumlah koleterol jahat yang mengganggu tubuh. Rasanya yang manis dan lezat menjadikannya sebagai buah yang sangat berkhasiat.
4. Buah Apel
Pastinya kamu sangat menyukai buah yang satu ini. Selain rasanya yang enak dan manis, apel memiliki antioksidan yang tinggi. Fungsinya adalah untuk mencegah menempelnya plak dari lemak jenuh pada arteri jahat. Sehingga ketika kamu mengonsumsi apel secara rutin, akan berpengaruh pada kondisi kesehatanmu yang terjaga. Serta yang tak kalah penting dapat terhindar dari ancaman kolesterol tinggi yang sangat merugikan.
5. Beras Merah
Merupakan bahan makanan pokok yang banyak orang sukai. Beras merah memiliki kandungan vitamin B yang memiliki banyak manfaat. Dapat menurunkan kadar lemak jenuh dalam tubuh serta mampu menurunkan kadar gula darah. Inilah kemudian yang menjadikan beras merah sebagai rekomendasi makanan yang wajib kamu coba.
6. Sayur Bayam
Apakah kamu sangat menyukai bayam? Selain menghadirkan cita rasa yang khas. Nyatanya, bayam juga memiliki kandungan zat yang dapat menekan jumlah lemak jenuh dalam tubuh. Bayam sangat dianjurkan untuk kamu konsumsi secara rutin. Dengan cara ini, kamu dapat lebih merasa aman dalam menjalani hidup lantaran kolesterol jahat terkontrol.
7. Bawang Putih
Rekomendasi terakhir dalam artikel kali ini jatuh pada bawang putih. Kendati masuk dalam kategori rempah-rempah. Bawang putih menjadi bumbu yang hampir digunakan untuk segala macam masakan. Bawang putih terbukti secara efekif dapat menekan kolesterol jahat yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Itulah ulasan dan informasi lengkap terkait dengan makanan penurun kolesterol. Tentunya, untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan efektif. Kamu juga memerlukan aktivitas lain seperti olahraga dan rutin melakukan pemeriksaan. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan-makanan di atas secara rutin. Lalu rasakan efeknya bagi kesehatan jangka panjang kamu.
