Ketikmedia.com – Rasa mual dan pusing bisa datang tiba-tiba, dan seringkali bikin aktivitas harian jadi terganggu. Entah karena masuk angin, stres, kelelahan, maag, atau bahkan efek samping dari obat-obatan, sensasi ingin muntah yang disertai kepala berputar itu bukan hal yang bisa disepelekan.
Nah, selain itu, kalau kamu sedang mencari informasi tambahan seputar dunia farmasi atau pelayanan kesehatan mata khususnya dengan wilayah Jakarta pusat sekitarnya, kamu juga bisa mengunjungi pafijakpus.org.
Banyak orang cenderung langsung minum obat, padahal ada cara alami yang bisa kamu coba terlebih dulu: lewat makanan. Beberapa jenis makanan memang memiliki efek menenangkan untuk sistem pencernaan dan saraf.
Nah, supaya kamu nggak bingung harus makan apa saat merasa tidak enak badan, berikut ini 7 makanan penghilang rasa mual dan pusing yang bisa kamu andalkan.
1. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan herbal yang ampuh untuk meredakan mual. Efek hangat dari senyawa gingerol di dalamnya membantu memperlancar aliran darah dan menenangkan sistem pencernaan.
Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk minuman (wedang jahe hangat), teh jahe, atau bahkan permen jahe jika kamu sedang di perjalanan. Jahe juga sering dipakai ibu hamil untuk mengurangi morning sickness dan itu terbukti secara ilmiah.
2. Pisang
Kalau kamu merasa lemas, pusing, dan agak mual, cobalah makan pisang. Buah ini mengandung kalium yang tinggi, sangat baik untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang mungkin hilang karena dehidrasi atau muntah.
Teksturnya lembut, tidak merangsang lambung, dan mudah dicerna. Itu sebabnya pisang cocok banget buat kamu yang sedang mengalami gangguan pencernaan ringan atau maag.
3. Biskuit Tawar
Ini salah satu makanan yang direkomendasikan banyak dokter saat kamu mual atau mengalami morning sickness. Biskuit tawar membantu menyerap kelebihan asam lambung dan bisa menjadi “alas” di perut kosong.
Selain itu, biskuit ini tergolong netral dan nggak banyak bumbu, jadi tidak akan memicu mual lebih parah. Kalau kamu sedang pusing karena masuk angin ringan, ngemil biskuit sambil minum teh hangat juga bisa sedikit membantu.
4. Sup Kaldu Ayam
Saat kamu merasa pusing dan lemas, tubuh butuh asupan cairan dan elektrolit yang cukup. Sup kaldu ayam bisa menjadi pilihan makanan penghilang mual yang tepat karena mengandung nutrisi ringan dan bisa membantu menghidrasi tubuh.
Lebih baik lagi kalau kamu menambahkan sedikit jahe dan sayuran ke dalam sup tersebut. Tapi hindari sup instan karena kadar garamnya tinggi, bisa memperparah dehidrasi dan membuat kepala makin terasa berat.
5. Apel
Buah apel mengandung serat larut yang lembut di perut. Saat kamu merasa mual, terutama setelah makan terlalu banyak atau akibat maag, apel bisa membantu menormalkan gerakan peristaltik di lambung.
Selain itu, rasa segar dan kandungan vitamin C-nya membantu mengembalikan energi yang hilang. Makan apel segar atau buat jus tanpa gula bisa menjadi solusi instan yang nyaman untuk perut.
6. Yogurt Plain
Yogurt tawar (plain yogurt) mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus. Kalau mual yang kamu alami disebabkan ketidakseimbangan bakteri di saluran pencernaan, yogurt bisa mempercepat pemulihan.
Namun, ini tidak disarankan kalau kamu mual karena intoleransi laktosa. Jadi kenali dulu penyebab rasa mualmu sebelum konsumsi yogurt. Pilih yang tidak mengandung pemanis tambahan agar tidak memperparah rasa pusing.
7. Pepaya
Satu lagi buah yang sangat membantu untuk mengurangi mual adalah pepaya. Enzim papain di dalamnya berfungsi mempercepat proses pencernaan protein dan mengurangi tekanan di perut.
Pepaya juga kaya air dan serat, bagus untuk meredakan sembelit yang seringkali memicu rasa tidak nyaman hingga mual. Makan beberapa potong pepaya matang bisa membantu kamu merasa lebih ringan dan segar.
Hal yang Perlu Kamu Ingat
Mual dan pusing bisa jadi pertanda dari banyak hal. Bisa karena tubuh sedang kurang tidur, kurang cairan, atau stres yang tidak disadari. Kalau keluhan berlangsung lebih dari dua hari, apalagi disertai muntah hebat, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Tapi setidaknya, dengan mencoba makanan penghilang rasa mual dan pusing yang sudah disebutkan di atas, kamu bisa membantu tubuh merespons lebih cepat.
Jangan lupa, cukup minum air putih dan hindari makanan berminyak atau pedas selama proses pemulihan.
