Ketikmedia.com – Coba bayangkan, saat tubuh kamu masuk ke dalam air, beban tubuh jadi terasa lebih ringan, udara terasa segar, dan otot-otot yang sebelumnya tegang bisa rileks. Itulah salah satu alasan kenapa renang bukan sekadar aktivitas menyenangkan, tapi juga olahraga yang diakui mampu memberikan banyak manfaat kesehatan.
Nah, selain itu, kalau kamu sedang mencari informasi tambahan seputar dunia farmasi atau pelayanan kesehatan mata khususnya dengan wilayah Brebes sekitarnya, kamu juga bisa mengunjungi pafikabpnbrebes.org.
Yang menarik, masih banyak orang yang belum benar-benar paham kenapa renang dapat menyehatkan tubuh. Padahal, manfaat renang lebih luas dari itu. Bahkan beberapa penelitian medis menyebutkan kalau aktivitas ini punya efek luar biasa untuk kesehatan fisik, mental, bahkan sistem pernapasan.
Olahraga Low Impact Tapi Manfaatnya Maksimal
Salah satu keunggulan utama renang adalah termasuk kategori low impact exercise. Artinya, tekanan yang diterima sendi, tulang, dan otot saat bergerak di air jauh lebih ringan dibanding saat kamu lari atau angkat beban.
Makanya, olahraga ini sering direkomendasikan untuk orang dengan masalah lutut, cedera tulang belakang, atau yang baru pulih dari cedera.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), renang bisa membantu memperbaiki postur tubuh, menjaga keseimbangan, sekaligus menguatkan otot-otot besar tanpa membebani sendi. Buat kamu yang sering pegal atau kaku karena terlalu lama duduk, coba rutin berenang seminggu dua kali. Efeknya bakal kerasa, deh.
Latihan Kardio yang Super Efektif
Renang juga termasuk jenis latihan kardio yang sangat bagus. Saat berenang, detak jantung otomatis meningkat karena hampir semua otot tubuh bekerja bersamaan. Mulai dari tangan, kaki, dada, punggung, hingga perut. Karena itulah, aktivitas ini mampu melatih jantung jadi lebih kuat, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Ada sebuah studi dari American Heart Association yang menyatakan kalau orang yang rutin berenang minimal 30 menit per sesi punya risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
Dan uniknya, karena dilakukan di air, rasa lelah setelah renang biasanya lebih minim dibanding olahraga kardio darat.
Membantu Mengontrol Berat Badan
Nah, buat kamu yang lagi cari cara sehat nurunin berat badan tanpa harus ngos-ngosan di treadmill, renang bisa jadi pilihan. Dalam satu jam berenang dengan gaya bebas atau dada, tubuh bisa membakar sekitar 500–700 kalori, tergantung intensitas dan berat badan masing-masing. Itu setara dengan jogging sejauh 8 kilometer, tapi lebih menyenangkan karena dilakukan di air.
Selain itu, renang juga bisa memperbaiki metabolisme tubuh. Ketika metabolisme lancar, pembakaran kalori saat beristirahat pun meningkat. Jadi, walau lagi tidur sekalipun, kalori tetap terbakar lebih optimal.
Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Karena saat berenang kamu diharuskan mengatur napas secara teratur, tanpa disadari kemampuan paru-paru juga jadi meningkat. Latihan ini baik banget buat yang punya masalah pernapasan ringan, seperti asma olahraga. Tapi tentu, buat kondisi medis tertentu, tetap harus dikonsultasikan dulu ke dokter.
Journal of Exercise Rehabilitation pernah menerbitkan studi yang menyebutkan kalau latihan renang rutin bisa meningkatkan volume vital paru-paru dan menurunkan resistensi saluran napas pada anak-anak penderita asma.
Kesimpulan
Jadi kalau ditanya kenapa renang dapat menyehatkan tubuh, jawabannya bukan cuma karena tubuh bergerak di air. Tapi karena olahraga ini low impact, efektif melatih jantung dan paru-paru, membantu kontrol berat badan, meredakan stres, sekaligus meningkatkan metabolisme.
Bahkan beberapa kondisi kesehatan tertentu bisa terbantu dengan aktivitas renang yang dilakukan rutin. Mulai sekarang, coba sisihkan waktu minimal sekali seminggu buat berenang.
