Nutrisi untuk anak harus dipenuhi secara konsisten untuk menunjang kesehatan dan tumbuh kembang si anak. Anda harus memperhatikan pertumbuhan anak dengan memenuhi kebutuhan dan nutrisi anak. Nutrisi memiliki peranan penting untuk pertumbuhan anak.
Bila kebutuhan nutrisi anak tak terpenuhi dengan baik, maka hal ini bisa berdampak pada kecerdasan dan kesehatan anak.
Apa Itu Kebutuhan Nutrisi Anak?
Usia balita merupakan periode emas untuk perkembangan dan tumbuh kembang anak. Tumbuh kembang anak di periode ini harus didukung dengan asupan nutrisi yang cukup. Anda bisa menyeleksi beberapa kebutuhan nutrisi untuk anak. Pentingnya ibu untuk memahami peranan dan kebutuhan nutrisi di usia emas mereka. Nutrisi ini akan menunjang perkembangan dan tumbuh kembang anak baik kognitif, motoric ataupun emosional di masa datang. Anda bisa memastikan konsumsi makanan yang bernutrisi untuk anak.
4 Kebutuhan Penting Nutrisi Untuk Anak
Ada beberapa kebutuhan nutrisi untuk anak yang harus dipenuhi untuk menunjang tumbuh kembang dan perkembangan anak kecil. Inilah beberapa kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk anak.
1. Protein
Nutrisi pertama yang harus anak penuhi adalah protein. Anda bisa memenuhi kebutuhan protein dari berbagai jenis makanan hewani ataupun nabati. Beberapa jenis makanan dengan tinggi protein bisa Anda berikan untuk anak seperti ikan, daging ayam, makanan laut, sayuran, tempe, telur, tahu, dan biji-bijian. Anda bisa membuat olahan makanan dari beberapa bahan tersebut.
2. Zat Besi
Selain protein, Anda juga bisa memilih zat besi sebagai nutrisi untuk tumbuh kembang dan kesehatan anak. Zat besi ini sangat perlu untuk pembentukan hemoglobin dan protein khusus untuk membawa oksigen di dalam sel darah merah. Makanan mengandung zat besi tinggi juga mampu mencegah anemia dan meminimalkan risiko stunting pada anak. Anda bisa memilih makanan nabati atau hewani yang kaya zat besi seperti bayam, brokoli, buah-buahan dan sayur-sayuran.
3. Kalsium
Makanan kaya kalsium juga bisa menjadi nutrisi untuk anak. Kalsium adalah nutrisi yang berperan besar untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang anak. Penyerapan kalsium pada anak bisa berlangsung optimal dengan tambahan vitamin D. Anda bisa mengambil makanan yang kaya kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan otot si kecil. Anda bisa memilih produk susu, yoghurt, kedelai, salmon, brokoli, ataupun keju.
4. Omega 3 dan Omega 6
Di masa emasnya, anak kecil memerlukan nutrisi omega 3 dan omega 6. Nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan otak anak. Omega 3 dan 6 ini memelihara kesehatan jantung dan imun tubuh si anak. Ketika imun tubuh kuat, maka anak tak mudah sakit. Ada beberapa pilihan makanan yang mengandung omega 3 dan omega 6 seperti daging sapi, daging ayam, telur, hati sapi, hati ayam, udang, dan alpukat sebagai nutrisi untuk anak. Semoga informasi dari ketikmedia.com ini bermanfaat.
