Ketikmedia.com – Kalori ubi cilembu sering jadi pertanyaan, terutama buat kamu yang lagi cari camilan sehat atau pengen tahu seberapa besar kontribusinya terhadap asupan harian. Ubi cilembu memang populer banget di Indonesia, bukan cuma karena rasanya yang manis alami dan teksturnya yang lembut, tapi juga karena dianggap punya manfaat kesehatan.
Nah, selain itu, kalau kamu sedang mencari informasi tambahan seputar dunia farmasi atau pelayanan kesehatan mata khususnya dengan wilayah Dara, Bima NTB sekitarnya, kamu juga bisa mengunjungi pafidara.org.
Tapi, sebenarnya berapa sih kalori dalam ubi cilembu, dan apa saja informasi gizinya yang perlu kamu tahu sebelum memasukkannya ke dalam menu harian?
Kenapa Kalori Ubi Cilembu Penting untuk Diketahui?
Kalori adalah sumber energi yang tubuh dapatkan dari makanan. Kalau kamu nggak sadar, kalori yang masuk bisa jadi berlebihan atau malah kurang, yang akhirnya berdampak pada berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, ubi cilembu ini sering dianggap camilan yang “aman” karena berasal dari bahan alami, tapi bukan berarti kalori di dalamnya bisa diabaikan begitu saja.
Banyak orang yang mengira ubi cilembu itu rendah kalori, padahal kalau kamu makan dalam porsi besar, kalori yang masuk bisa cukup signifikan. Apalagi kalau ubi cilembu itu dimasak dengan tambahan gula atau mentega, kalori bisa bertambah banyak.
Jadi, penting buat kamu tahu angka pastinya supaya bisa mengatur porsi makan dengan lebih bijak.
Berapa Kalori dalam Ubi Cilembu?
Secara umum, ubi cilembu yang dimasak tanpa tambahan bahan lain mengandung sekitar 115-130 kalori per 100 gram. Angka ini mirip dengan ubi jalar pada umumnya, tapi ubi cilembu punya kelebihan rasa manis alami yang membuatnya terasa lebih nikmat tanpa perlu tambahan gula.
Kalori ini sebagian besar berasal dari karbohidrat kompleks yang ada di dalamnya, yang juga memberikan energi tahan lama.
Selain itu, ubi cilembu mengandung serat yang cukup tinggi, yang membantu pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kalau kamu lagi diet atau pengen ngemil sehat, ubi cilembu bisa jadi pilihan yang oke, asal porsinya dikontrol.
Informasi Gizi Ubi Cilembu yang Perlu Kamu Tahu
Selain kalori, ubi cilembu juga kaya akan beberapa nutrisi penting, seperti:
- Karbohidrat: Sekitar 27 gram per 100 gram ubi cilembu, yang sebagian besar adalah karbohidrat kompleks.
- Serat: Kandungan seratnya cukup tinggi, membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
- Vitamin A: Ubi cilembu mengandung beta-karoten, prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan sistem imun.
- Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
- Mineral: Seperti kalium, yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Kalau kamu perhatikan, ubi cilembu bukan cuma sumber kalori tapi juga sumber nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi, bukan cuma soal kalori, tapi juga kualitas kalori yang kamu konsumsi.
Kesimpulan
Jadi, kalori ubi cilembu sekitar 115-130 kkal per 100 gram, dengan kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang cukup tinggi. Ini menjadikannya camilan atau makanan pendamping yang cukup sehat dan mengenyangkan.
Namun, penting untuk memperhatikan cara pengolahan dan porsi supaya kalori yang masuk tidak berlebihan.
Kalau kamu sedang mengatur pola makan atau sedang diet, ubi cilembu bisa jadi alternatif sumber energi yang lebih sehat dibandingkan camilan manis kemasan yang tinggi gula dan lemak. Tapi, jangan lupa bahwa keseimbangan dan variasi makanan tetap kunci utama dalam menjaga kesehatan.
