Buah alpukat ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Bahkan buah ini tergolong rekomended sebagai obat herbal yang layak konsumsi bagi masyarakat. Biarpun demikian, harus mengetahui terlebih dahulu jenis jenis alpukat untuk kesehatan yang mana yang layak untuk konsumsi tesebut. Karena varietas buah begitu banyak dan beraneka ragam.
Mengkonsumsi buah alpukat dengan teratur bisa mengatasi peradangan atau inflamasi. Termasuk juga mencegah terjadinya peradangan di kulit wajah penyebab jerawat. Lebih jauh dari itu, ternyata buah alpukat juga bagus untuk melancarkan sistem pencernaan karena unsur seratnya yang tinggi. Semuanya bisa didapatkan jika mengkonsumsi buah alpukat yang tepat.
Buah Alpukat, Obat Herbal yang Mujarab
Buah alpukat merupakan obat herbal kesehatan yang mujarab. Bahkan bukan hanya buahnya, daun dan bijinya pun memiliki khasiat untuk kesehatan. Sudah banyak ramuan tradisional yang menggunakan daun dan biji buah alpukat sebagai salah satu bahan utamanya.
Sebagai obat herbal tentunya buah alpukat layak dan direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh pasien dengan gangguan kesehatan tertentu. Karena efek samping yang ada sangat rendah daripada pengobatan dengan produk-produk berbahan kimia.
Tak hanya itu, pengobatan dengan alpukat baik dengan buah, daun maupun bijinya tidak membutuhkan biaya yang mahal. Bahkan gratis bagi orang yang menanamnya di pekarangan rumah atau di kebun sendiri. Tanaman ini juga memiliki nilai ekonomis yang tinggi karena bisa menjadi makanan maupun minuman yang lezat dengan jumlah penikmat di Indonesia yang sangat banyak.
Kandungan Nutrisi Buah Alpukat
Jenis jenis buah alpukat bagus untuk kesehatan karena di dalamnya penuh dengan fitonutrien (nutrisi) yang lengkap. Nutrisi-nutrisi ini memang penting bagi tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan, melakukan regenerasi sel serta fungsi-fungsi yang lainnya. Nah, berikut ini beberapa nutrisi yang ada di dalam buah alpukat:
1. Protein
Buah alpukat mengandung nutrisi protein dengan jumlah yang ideal. Hal ini sebab adanya 18 senyawa asam amino esensial yang memang berfungsi sebagai stimulus produksi protein secara alamiah. Sehingga suplay protein di dalam tubuh tetap maksimal yang efeknya otak dan otot akan semakin sehat.
Banyak ahli gizi mengatakan kalau alpukat mengandung protein dengan kadar yang sama dengan jumlah protein hewani yang ada pada daging. Ini sudah teruji di dalam riset gizi sehingga buah alpukat layak dan rekomended untuk dikonsumsi. Ini pula yang menjadi alasan seorang vegetarian tetap mampu mencukupi kebutuhan protein di dalam tubuhnya sekalipun tidak mengkonsumsi daging dan ikan.
2. Lutein
Di dalam satu jenis buah alpukat biasanya mengandung nutrisi Lutein yang bersifat antioksidan. Sedangkan fungsinya ialah melakukan pembersihan bakteri-bakteri jahat yang mencoba menghambat sirkulasi darah di dalam arteri. Sehingga tubuh terbebas dari segala macam gangguan penyakit karena semua organ tetap mendapatkan pasokan darah dan oksigen.
Lutein di dalam buah alpukat penuh dengan senyawa karotenoid yang bersifat anti degeneratif terutama di bagian mata. Artinya kalau rajin mengkonsumsi buah alpukat mata akan lebih sehat karena regenerasi sel di dalamnya tetap berjalan. Penumpukan sel mati pun bisa terurai dan berganti sel mata yang jauh lebih sehat.
3. Vitamin dan Mineral
Ahli kesehatan dan gizi sudah menyepakati kalau tubuh manusia membutuhkan vitamin dan mineral. Kedua nutrisi ini berfungsi untuk menjaga kelancaran sistem metabolisme, menjaga kesehatan organ-organ vital, mencegah peradikalan bebas dan gangguan tubuh yang lainnya.
Buah alpukat merupakan buah yang mengandung nutrisi vitamin dan mineral dengan kadar yang ideal. Bahkan vitamin yang ada di dalam buah ini bersifat kompleks atau istilah medisnya, Vitamin Premix. Di dalam buah alpukat ada kandungan Vitamin C, Vitamin B (Riboflavin), Vitamin K, Vitamin B12 serta Vitamin E yang bagus untuk kulit.
Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
Karena alpukat mengandung fitonutrien kompleks maka pasti buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Sehingga bisa menjadi asupan makanan harian asalkan tidak berlebihan. Ini dia manfaat buah alpukat:
1. Mengontrol Berat Badan
Semua jenis buah alpukat bermanfaat untuk mengontrol berat badan. Karena buah ini mengandung serat yang akan membantu melancarkan sistem pencernaan. Kalau mengonsumsi alpukat dengan rutin maka makanan di dalam usus akan di-ekstrak menjadi energi dan sisanya akan terbuang melalui anus.
Buah alpukat juga mengandung karbohidrat yang akan membantu memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Sehingga buah ini sangat bagus kalau dijadikan sebagai asupan diet vegetarian bagi yang ingin memiliki tubuh langsing tapi sehat. Cuma jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena buah ini mengandung kalori yang cukup tinggi.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Ternyata penderita kencing manis atau diabetes diperbolehkan untuk mengonsumsi buah alpukat. Sebab, buah ini tidak mengandung gula berlebihan sehingga rasanya tidak terlalu manis jika dibandingkan dengan jenis buah yang lain. Buah alpukat juga memiliki indeks glycemic yang rendah sehingga efek karbo di dalamnya tidak akan mengganggu glukosa tubuh.
Bukan berarti penderita diabetes bisa menjadikan buah alpukat sebagai tindakan pengobatan secara herbal. Karena bisa jadi kandungan gula di dalam buah begitu tinggi bagi kalangan penderita diabet dengan tingkat keparahan tertentu. Bisa jadi kencing manis akan bertambah parah kalau mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Mencegah Terjadinya Sembelit
Buah alpukat sangat bagus jika dikonsumsi oleh penderita sembelit. Karena buah berasa lezat dan legit ini mengandung dua senyawa yang akan menjaga sistem pencernaan yaitu serat dan mineral. Kedua fitonutrien ini akan membantu melancarkan BAB dan BAK sehingga sembelit pun akan hilang.
Sembelit terjadi terkadang disebabkan oleh cairan tubuh yang berkurang. Buah alpukat akan membantu mengatasi masalah tersebut karena di dalamnya penuh dengan mineral yang kadar jumlahnya cukup ideal. Sehingga sistem pencernaan tetap lancar sembelit pun akan terselesaikan tanpa harus mengunjungi dokter yang mahal.
4. Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Salah satu fitonutrien yang akan membantu menjaga kesehatan kulit wajah adalah Vitamin E. Karena nutrisi yang sering disebut Vit E ini memiliki sifat anti inflamasi serta sebagai stimulus collagen yang maksimal. Semakin banyak Vitamin E yang masuk ke tubuh maka kulit wajah akan tetap sehat terbebas dari jerawat dan wajah kusam.
Buah alpukat merupakan satu jenis buah yang mengandung Vitamin E dengan jumlah yang ideal. Kalau ingin memiliki kulit wajah yang sehat, maka buah ini layak untuk dijadikan asupan harian. Baik dikonsumsi secara langsung maupun diolah terlebih dahulu menjadi isian roti atau menjadi minuman yang lezat.
Jenis-Jenis Buah Alpukat untuk Kesehatan
Semua jenis buah alpukat memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan. Baik buah alpukat jenis mentega, buah alpukat pluwing, buah alpukat mini, buah alpukat aligator dan buah alpukat jenis yang lainnya.
Buah alpukat bermanfaat bagi kesehatan karena kandungan fitonutrien di dalamnya bersifat kompleks. Ada yang bekerja sebagai antioksidan, anti inflamasi, stimulus collagen, pro energi, anti degeneratif, anti acne yang kesemuanya memang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Atas dasar itulah, jenis jenis alpukat untuk kesehatan memang layak untuk dikonsumsi. Akan tetapi tidak boleh berlebihan karena kalori di dalam buah ini cukup tinggi. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa tertentu yang tidak layak dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan kolesterol tinggi. Semoga informasi ketikmedia.com bermanfat buat Anda.
