Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) merupakan metode diet yang berasal dari public figure terkenal Indonesia yaitu Deddy Corbuzier. Diet ini pertama kali diperkenalkan pada tahun 2013.
Jika diet pada umumnya hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, diet ini memiliki target tambahan yaitu pembentukan otot yang ideal. Ini membuat penggunanya akan merasakan dua manfaat sekaligus saat mempraktekannya.
Pada pembahasan kali ini, Ketik Media akan mengulas lebih dalam manfaat dan cara menjalankan diet ini untuk pertama kali. Langkah-langkahnya akan Kami berikan secara mendetail untuk memudahkan Anda.
Manfaat Diet OCD Deddy Corbuzier
Seperti pada penjelasan sebelumnya, manfaat utama dari diet ini terletak pada pembentukan otot yang ideal di mana metode lain biasanya tidak menargetkan hal tersebut. Tetapi selain itu, masih ada beberapa manfaat lain yang akan Anda rasakan saat mempraktekannya seperti:
- Meningkatkan kesehatan jantung: Dengan membatasi jendela makan, tubuh lebih efisien dalam memproses lemak dan kolesterol, yang dapat mendukung kesehatan jantung. Penurunan lemak tubuh berlebih juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Meningkatkan performa fisik: Dengan metode puasa yang teratur, tubuh beradaptasi dengan membakar lemak sebagai sumber energi. Hal ini membantu meningkatkan daya tahan dan performa fisik.
- Menurunkan kemungkinan diabetes dan obesitas: Diet OCD mengurangi insulin dan kadar gula darah berlebih. Ini penting untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas, terutama dengan rutinitas makan yang terjadwal.
- Menjaga kesehatan jaringan dan fungsi tubuh: Selama puasa, tubuh mengalami proses autophagy, yaitu pembersihan sel-sel rusak yang digantikan dengan sel baru yang sehat. Proses ini membantu memperbaiki jaringan dan menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan.
Walaupun terkesan memberikan banyak manfaat, diet ini pada dasarnya sedikit lebih rumit daripada metode lain. Tingkat kerumitan yang lebih tinggi menjadi alasan mengapa metode diet OCD Deddy Corbuzier ini tidak terlalu populer di kalangan penggiat diet.
Cara Diet OCD Deddy Corbuzier
Sebelum memulai diet ini, pastikan Anda sudah memiliki komitmen penuh dan motivasi yang tinggi. Langkah menjalankan diet ini sendiri terbagi menjadi empat jendela makan yaitu:
1. Jendela Makan Pertama (8 Jam Makan, 16 Jam Puasa)
Pada tahap awal, Anda boleh untuk makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Misalnya, jika makan dimulai pukul 12 siang, jendela makan akan berakhir pada pukul 8 malam, setelah itu hanya diperbolehkan minum air putih.
2. Jendela Makan Kedua (6 Jam Makan, 18 Jam Puasa)
Setelah terbiasa dengan 8 jam makan, Anda dapat memperkecil waktu makan menjadi 6 jam dengan puasa selama 18 jam. Misalnya, makan dimulai pukul 12 siang dan berakhir pukul 6 sore. Hanya konsumsi air putih di luar waktu tersebut.
3. Jendela Makan Ketiga (4 Jam Makan, 20 Jam Puasa)
Pada level ini, Anda hanya memiliki waktu makan selama 4 jam dan berpuasa selama 20 jam. Ini membutuhkan disiplin tinggi, terutama karena waktu makan semakin pendek. Contohnya, makan hanya dari pukul 12 siang hingga 4 sore.
4. Jendela Makan Keempat (24 Jam Puasa, 1 Kali Makan per Hari)
OCD 24 Jam adalah tahap ekstrem di mana Anda hanya makan sekali dalam sehari. Jendela makan bisa Anda atur sesuai kenyamanan, tetapi di luar waktu tersebut Anda tetap melakukan puasa.
Selalu ingat kalau diet pada prinsipnya tidak akan memberikan hasil secara instan. Oleh karena itu, penting untuk konsisten menjalankan diet OCD Deddy Corbuzier agar tidak cepat menyerah saat hasilnya belum sesuai dengan keinginan.
