Detak jantung bisa Anda pandang sebagai alarm kesehatan yang membuat laporan setiap detik. Hal ini tidak lain karena dalam realita, jantung terhubung dengan seluruh kepentingan metabolisme tubuh.
Perubahan situasi kardiovaskular merupakan informasi yang perlu Anda sikapi dengan bijak. Beberapa pandangan dan pengetahuan tentang detak jantung berikut dapat menjadi pengantar untuk pengawasan kesehatan yang lebih baik, sigap, dan bermanfaat.
Cara Memeriksa Detak Jantung
Terdapat beberapa alternatif untuk memeriksa detak jantung, mulai dari metode klasik dengan tangan kosong sampai dengan menggunakan alat profesional. Beberapa metode ini bisa Anda pakai sesuai dengan situasi dengan kelengkapan yang Anda miliki.
Cek Secara Manual
Anda bisa melakukan pengecekan detak jantung dengan tangan kosong. Prosesnya hanya dengan menghitung secara mandiri bersamaan dengan penunjuk waktu satu menit. Lakukan penghitungan beberapa kali untuk menghindari adanya kesalahan.
Meski proses ini cukup mudah, namun sebenarnya opsinya tidak terlalu disarankan sebagai pilihan utama. Metode ini memiliki risiko kesalahan perhitungan yang cukup tinggi. Terlebih saat Anda berada pada situasi panik atau kurang fokus.
Cek Dengan Smartwatch
Mayoritas brand smartwatch memiliki fitur yang dapat menghitung detak jantung. Ukuran ini tentu secara umum lebih akurat dibanding jika Anda melakukan prosedur manual hanya dengan tangan kosong.
Beberapa fitur juga terhubung dengan smartphone Anda untuk memberikan catatan yang lebih rinci tentang kesehatan Anda. Dalam pemanfaatan yang lebih intens, Anda juga dapat melaporkan data dari smartwatch ke sejumlah layanan anlisa kesehatan di internet.
Menggunakan Oximeter
Dalam persiapan jangka panjang dan lebih matang, Anda tentu bisa menggunakan oximeter. Sejumlah tipe oximeter sederhana bisa Anda dapatkan di toko perlengkapan kesehatan atau apotek terdekat.
Pahami cara penggunaannya dengan bertanya pada apoteker atau tenaga medis lain. Perhatikan juga petunjuk penggunaan yang terdapat dalam kemasan perangkat. Anda tentu dapat lebih mudah memahami penggunaannya pada perangkat oximeter digital.
Sejumlah brand oximeter sederhana memasang banderol kurang dari Rp100.000,- per perangkat. Ukuran dan penggunaannya juga terbilang cukup mudah, bahkan untuk kalangan awam sekalipun.
Kondisi Detak Jantung Normal
Detak jantung normal jadi salah satu kunci kesehatan jantung. Jumlah detakan yang normal biasanya bervariasi sesuai dengan rentang usia dan aktivitas. Data berikut menggambarkan perkiraan detak jantung normal pada istirahat untuk berbagai rentang usia.
- Bayi (0-12 bulan): 100-160 detak per menit;
- Anak-anak (1-10 tahun): 70-120 detak per menit;
- Remaja dan dewasa (11-60 tahun): 60-100 detak per menit;
- Lansia (di atas 60 tahun): 60-100 detak per menit.
Meski terdapat data di atas, perlu Anda perhatikan juga bahwa angka-angka tersebut bersifat umum. Kualitas kesehatan manusia secara keseluruhan terbentuk dari berbagai faktor, termasuk tingkat kebugaran, jenis aktivitas, sampai asupan makanan.
Jumlah detak jantung yang berada di luar rentang tersebut bisa menimbulkan kekhawatiran. Apabila Anda mengalaminya, berkonsultasilah dengan tenaga medis untuk mendapatkan gambaran kondisi kesehatan yang menyeluruh dan valid.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Detak Jantung
Terdapat banyak faktor yang menentukan pola dan jumlah detak jantung. Dari sisi internal tubuh, faktor genetik jadi salah satu yang dominan. Beberapa orang dapat memiliki jumlah detak di atas atau di bawah rata-rata tanpa adanya kendala apapun pada kesehatan.
Sangat ideal untuk mengetahui catatan genetik yang berdampak pada kondisi jantung sejak dini. Hal ini dapat menghindari kepanikan yang tidak perlu. Diagnosa tersebut idealnya berlangsung pada usia anak-anak atau sekitar masa remaja.
Sementara di sisi lain, pergerakan usia dan tingkat aktivitas tentu menjadi salah satu faktor besar yang membentuk pola serta jumlah detakan. Secara umum, usia produktif manusia membuat jumlah detakan lebih banyak di banding periode-periode lain dalam kehidupan.
Di luar hal-hal natural tersebut, kontaminasi polusi, stres, kelelahan, dan pola istirahat dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Pada kondisi lebih berat, jumlah detak jantung tidak wajar menjadi indikasi yang dapat Anda amati secara jelas.
Informasi Detak Jantung dan Indikator Kesehatan Tubuh
Meski merupakan organ pusat dari sistem peredaran darah, sejatinya jantung menjadi salah satu organ yang paling banyak terhubung ke seluruh sistem di dalam tubuh. Darah dalam tubuh berguna untuk mengantarkan oksigen, nutrisi, dan membuang zat racun.
Pola dan jumlah detak jantung juga dapat berubah karena situasi tekanan dan stres pikiran berlebih. Pada akhirnya, situasi tersebut juga berdampak pada kesehatan fisik.
Oleh karena itu, kondisi jantung dapat menjadi acuan awal untuk mengetahui perubahan kondisi tubuh secara keseluruhan. Meski tidak menjamin kesehatan secara menyeluruh, namun pola dan jumlah detak jantung yang baik dapat menjadi gambaran tubuh yang bugar.
Situasi yang Tampak Mengkhawatirkan
Jumlah dan pola detak jantung yang tidak wajar dapat berhubungan dengan siklus makan, istirahat, kebugaran, atau bahkan indikasi penyakit tertentu. Namun Anda juga perlu selalu tenang dalam merespon situasi perubahan pola detakan.
Tidak semua perubahan tersebut merupakan pertanda buruk yang harus Anda sikapi secara berlebihan. Beberapa perubahan tersebut bahkan dapat berhubungan dengan siklusi emosi, stres, atau kekurangn istirahat jangka pendek.
Tetapi jika Anda memiliki riwayat medis penyakit jantung, tentu lebih baik segera terhubung dengan bantuan tenaga medis profesional. Usahakan selalu menyediakan perangkat pertolongan cepat dan kontak darurat di lingkungan sekitar seperti rumah atau tempat kerja.
Pertahankan Detak Jantung Normal dan Hidup Sehat
Kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan dapat Anda bentuk dengan gaya hidup sehat dan manajemen stres. Gaya hidup sehat dapat Anda capai dengan melakukan olahraga rutin, istirahat cukup dan teratur, dan pola makan sehat.
Lakukan pemeriksaan berkala ke layanan kesehatan untuk mengetahui situasi tubuh Anda. Kesehatan jantung jadi salah satu fondasi utama kehidupan yang bugar, aman, dan tenang. Hindari melakukan diagnosa mandiri tanpa bekal pengetahuan medis yang cukup.
Apabila mengalami gejala detak jantung tidak wajar, lakukan tindakan proaktif dan hubungi tenaga medis terdekat. Kesalahan tindakan kecil dapat berakibat fatal bagi Anda dan orang terdekat saat berhubungan dengan kesehatan jantung.
