Cara menjaga kesehatan hidung dan telinga merupakan hal penting yang perlu Anda ketahui. Keduanya perlu Anda jaga dengan baik karena memiliki fungsi yang sangat besar dalam sistem pernapasan.
Lagipula jaringan antara keduanya masih terhubung antara satu dengan yang lain. Oleh karena itu, Anda perlu membersihkan keduanya secara bersamaan.
Cara Menjaga Kesehatan Hidung dan Telinga
Ada beberapa cara menjaga kesehatan telinga dan hidung yang bisa Anda praktekkan. Berikut beberapa poinnya yang paling penting:
1. Membersihkan Hidung Secara Teratur
Membersihkan hidung secara teratur penting untuk menjaga saluran pernapasan tetap bersih dari kotoran, debu, dan lendir yang menumpuk.
Cara menjaga kesehatan hidung yang aman adalah dengan menggunakan saline solution atau air garam steril, yang membantu membilas rongga hidung tanpa menyebabkan iritasi.
Jangan gunakan benda tajam atau memasukkan jari terlalu dalam ke dalam hidung karena hal ini dapat merusak lapisan halus di dalam hidung, yang rentan terhadap luka dan infeksi.
2. Menghindari Polusi dan Asap Rokok
Hidung berfungsi sebagai filter alami udara yang masuk ke dalam tubuh, menyaring partikel debu, polusi, dan zat berbahaya lainnya sebelum udara mencapai paru-paru. Oleh karena itu, menghindari paparan polusi udara dan asap rokok sangat penting untuk menjaga kesehatan hidung.
Asap rokok mengandung banyak zat beracun yang bisa mengiritasi lapisan dalam hidung dan saluran pernapasan, sementara polusi udara seperti asap kendaraan atau pabrik juga dapat memperburuk kondisi hidung, terutama bagi yang memiliki alergi atau asma.
3. Menjaga Kelembapan Udara
Udara yang terlalu kering, terutama di dalam ruangan ber-AC atau di daerah dengan kelembapan rendah, bisa membuat lapisan dalam hidung menjadi kering dan rentan terhadap iritasi. Ini bisa menyebabkan hidung terasa gatal, berdarah, atau bahkan terinfeksi.
Salah satu cara untuk menjaga kelembapan hidung adalah dengan menggunakan humidifier di dalam ruangan, terutama di malam hari saat tidur. Humidifier membantu menjaga kadar kelembapan udara tetap ideal, sehingga hidung tetap lembap dan tidak mudah kering.
Anda juga bisa menjaga hidrasi tubuh dengan minum air yang cukup untuk membantu menjaga kelembapan alami selaput lendir di hidung.
4. Membersihkan Telinga dengan Benar
Menjaga kesehatan telinga tidak boleh dilakukan secara sembarangan karena telinga memiliki mekanisme alami untuk membersihkan dirinya sendiri. Salah satu cara membersihkan telinga yang buruk adalah menggunakan cotton bud.
Ini justru dapat mendorong kotoran telinga lebih dalam ke dalam saluran telinga dan berisiko merusak gendang telinga.
Kotoran telinga sebaiknya dibiarkan keluar secara alami atau dibersihkan dengan cara yang aman, seperti menggunakan kain lembut yang dibasahi air hangat untuk membersihkan bagian luar telinga.
Jika ada penumpukan kotoran yang berlebihan, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
5. Jaga Kebersihan Telinga Saat Berenang
Ketika berenang, air yang masuk ke telinga bisa tertahan di saluran telinga dan menciptakan kondisi yang lembap, yang ideal untuk pertumbuhan bakteri atau jamur. Hal ini bisa menyebabkan infeksi yang dikenal sebagai swimmer’s ear, yang ditandai dengan nyeri dan pembengkakan di dalam telinga.
Untuk menjaga kesehatan dan mencegah infeksi, pastikan telinga selalu kering setelah berenang. Anda bisa mengeringkan telinga dengan handuk lembut atau memiringkan kepala agar air bisa mengalir keluar dengan sendirinya.
6. Hindari Penggunaan Earphone Terlalu Lama
Menggunakan earphone dengan volume tinggi dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan kerusakan pendengaran secara bertahap. Getaran suara yang terlalu kuat dapat merusak sel-sel di koklea, organ kecil di telinga bagian dalam yang berperan dalam pendengaran.
Untuk menjaga kesehatan telinga, disarankan untuk menggunakan earphone dengan volume di bawah 60 persen dari volume maksimal, serta membatasi penggunaannya hingga maksimal 60 menit per sesi.
Menjaga kesehatan perlu Anda lakukan secara konsisten agar hasilnya sesuai keinginan. Jangan sampai asal saat mempraktekkan cara menjaga kesehatan dan nantinya malah menyesal.
