Cara menghilangkan pilek dalam 5 menit harus diketahui untuk mengatasi hidung tersumbat dengan cepat. Hidung tersumbat yang diakibatkan karena pilek tentu akan sangat mengganggu aktivitas, terutama bagi Anda yang beraktivitas di luar ruangan.
Meski masalah ini umum dan sering terjadi, namun tak ada salahnya mengetahui cara menghilangkan pilek dengan cepat. Lantas, bagaimana cara agar pilek cepat hilang? Simak beberapa caranya berikut ini!
Cara Menghilangkan Pilek dengan Cepat
Kebanyakan orang mengira bahwa pilek disebabkan karena penumpukan lendir dalam saluran pernapasan, padahal sebenarnya hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Pilek pada dasarnya terjadi karena beberapa faktor, salah satunya adalah pembengkakan pembuluh darah dalam rongga hidung.
Jika dibiarkan, maka kondisi ini akan menjadi hal yang cukup mengkhawatirkan dan mengganggu pernapasan. Untuk itulah, berikut beberapa cara mengatasi pilek dengan cepat:
1. Menghirup Uap Panas
Cara menghilangkan pilek dalam 5 menit alami yang pertama adalah menghirup uap panas. Untuk mengatasi hidung tersumbat dan meredakan pilek, Anda bisa mencoba menghirup uap panas.
Adapun cara ini sangat mudah dilakukan dirumah, yaitu dengan merebus air hingga mendidih dan keluar uap. Kemudian hirup uap panas tersebut untuk membantu melancarkan pernapasan Anda.
2. Oleskan Minyak Kayu Putih
Agar pilek cepat mereda, Anda bisa mengoleskan minyak kayu putih di area leher, dada, dan hidung. Selain minyak kayu putih, Anda juga bisa menggunakan minyak lainnya yang bisa digunakan untuk meredakan pilek.
Wangi aromaterapi dan rasa hangat yang ditimbulkan dari minyak tersebut mampu melancarkan pernapasan yang tersumbat akibat pilek. Jadi jika Anda pilek, pastikan selalu sedia minyak kayu putih dan sejenisnya.
3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Cara menghilangkan pilek dengan cepat selanjutnya adalah dengan banyak minum air putih. Air putih sangat ampuh digunakan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik, maka akan membantu menghilangkan pilek dan hidung tersumbat.
4. Istirahat Cukup
Kebanyakan orang seringkali mengabaikan waktu istirahat mereka ketika sedang pilek. Padahal dengan istirahat yang cukup akan membantu untuk mengatasi dan menghilangkan pilek dengan cepat.
Sebab ketika Anda sedang tidur, maka sistem imun dalam tubuh akan berperang melawan infeksi virus dan bakteri penyebab pilek. Jadi jika Anda mengalami pilek atau flu, disarankan untuk beristirahat selama 7 – 8 jam sehari. Selain itu, sebaiknya kurangi aktivitas yang berat selama masa pemulihan.
5. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam nyatanya bisa digunakan untuk mengatasi dan meredakan pilek. Ketika Anda berkumur dengan air garam ini, maka akan membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang pilek.
Selain itu, dengan berkumur menggunakan air garam juga bisa membersihkan lendir dan mengurangi peradangan pada tenggorokan.
6. Konsumsi Obat Pilek atau Multivitamin
Cara selanjutnya untuk menghilangkan pilek dengan cepat, yaitu dengan mengkonsumsi obat pilek atau multivitamin. Dengan mengkonsumsi obat pilek ini akan membantu meringankan gejala yang timbul akibat pilek/flu.
Biasanya obat hidung tersumbat atau pilek bisa Anda beli di apotek, seperti paracetamol, antihistamin, dan dekongestan. Untuk multivitamin yang biasa dikonsumsi, yaitu multivitamin dengan kandungan Vit C, Vit D, dan Zinc.
Selain jenis tersebut, Anda juga bisa meminta rekomendasi obat atau multivitamin kepada dokter atau ahli farmasi. Ketika mengkonsumsi obat dan multivitamin yang tepat, maka akan membantu untuk meringankan rasa nyeri akibat pilek.
7. Olahraga Ringan
Berolahraga ringan akan membantu untuk mengatasi pilek dengan cepat dan efektif. Meski disarankan untuk perbanyak istirahat, namun penderita flu sebaiknya menyempatkan diri untuk berolahraga yang ringan.
Adapun olahraga berintensitas rendah yang bisa dilakukan, seperti yoga, jalan pagi, dan sejenisnya. Dengan melakukan olahraga ringan ini, maka akan membantu untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan bisa melawan bakteri penyebab pilek.
8. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara menghilangkan pilek yang mudah dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Ketika tubuh dalam kondisi sakit atau lemah, maka akan membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk sistem imunnya.
Dengan sistem imun yang baik, otomatis bisa melawan bakteri dan virus dalam tubuh dengan lebih optimal. Jadi saat pilek disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan dengan gizi seimbang.
Adapun makanan yang mengandung gizi seimbang, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
9. Bersihkan Hidung dengan Alat Khusus
Jika Anda ingin cepat menghilangkan pilek karena akan beraktivitas di luar ruangan, maka bisa menggunakan alat semprot khusus untuk membersihkan hidung. Dengan menggunakan alat ini, saluran pernapasan Anda akan tetap bersih dan terjaga ketika sedang pilek.
Dari beberapa cara di atas, tentunya Anda bisa mencobanya dirumah saat sedang pilek. Ketika menerapkan cara menghilangkan pilek dalam 5 menit, pastinya akan membantu melegakan saluran pernapasan Anda dengan cepat.
