Bagi ibu hamil, pengetahuan tentang cara mengatasi sakit mata menjadi sesuatu yang sangat penting. Ini menjadi salah satu masalah yang sering ibu hamil alami dan terkadang menyelesaikannya menjadi sesuatu yang sangat sulit.
Beberapa orang cenderung memandang sakit mata sebagai hal yang remeh. Kebiasaan buruk semacam ini harusnya dihindari karena sakit mata bisa jadi sangat berbahaya jika dibiarkan begitu saja.
Penyebab Sakit Mata pada Ibu Hamil
Sakit mata biasanya disebabkan oleh debu atau bakteri yang membuat rasa gatal dan kemerahan muncul. Menjalankan cara untuk mengatasi sakit mata bisa menjadi langkah paling efektif mengatasi masalah ini. Tetapi pada ibu hamil, penyebab masalahnya bisa sedikit berbeda.
Ibu hamil biasanya mengalami perubahan hormon yang cukup sulit untuk diprediksi. Perubahan hormon ini bisa berefek pada banyak bagian tubuh termasuk mata. Ada beberapa kondisi di mana perubahan hormon menyebabkan masalah pada mata.
Masalah paling umum adalah kondisi penglihatan yang menjadi lebih kabur dan tidak seperti biasanya. Ada juga yang merasakan rasa tidak nyaman pada mata walaupun kejadiannya hanya berlangsung sesaat.
Cara Mengatasi Sakit Mata pada Ibu Hamil
Ada beberapa cara mengatasi sakit mata pada ibu hamil yang paling efektif dan aman untuk janin. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti:
1. Kompres Mata dengan Air Hangat
Kompres dengan air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah di area sekitar mata dan meredakan ketegangan otot mata. Cukup rendam kain bersih dalam air hangat, peras, lalu letakkan di atas mata yang tertutup selama 5-10 menit.
Proses ini dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot mata yang lelah, mengurangi rasa nyeri, dan membantu mengurangi pembengkakan. Melakukan kompres beberapa kali sehari bisa memberikan hasil yang lebih baik dan membantu meredakan gejala sakit mata secara alami.
2. Istirahat yang Cukup
Ibu hamil sering mengalami kelelahan, dan mata juga bisa terkena dampaknya, terutama jika banyak beraktivitas di depan layar komputer atau ponsel.
Istirahat secara berkala dengan teknik seperti aturan 20-20-20 bisa membantu mengatasi sakit mata. Caranya dengan istirahat setiap 20 menit dengan melihat benda sejauh 20 meter selama 20 detik.
Tidur yang cukup juga sangat penting karena membantu proses regenerasi jaringan dan mengurangi mata kering atau iritasi yang sering terjadi selama kehamilan.
3. Gunakan Obat Tetes Mata Khusus Ibu Hamil
Obat tetes mata bisa membantu mengatasi gejala seperti mata kering dan iritasi, tetapi penting untuk memilih produk yang aman bagi ibu hamil. Beberapa obat tetes mata yang mengandung bahan-bahan ringan, seperti larutan saline atau air mata buatan, umumnya aman digunakan.
Namun, sebelum menggunakan obat tetes mata, konsultasikan dengan dokter atau apoteker untuk memastikan bahwa produk tersebut tidak mengandung bahan berbahaya yang dapat mempengaruhi kehamilan.
4. Hindari Paparan Cahaya Terang
Paparan cahaya terang, terutama dari layar komputer, ponsel, atau sinar matahari, bisa memperparah ketegangan mata dan menyebabkan sakit mata.
Untuk mengatasi sakit mata, ibu hamil disarankan untuk menggunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV).
Di dalam ruangan, atur pencahayaan yang nyaman, hindari cahaya yang terlalu terang, dan sesuaikan layar perangkat elektronik agar tidak terlalu menyilaukan. Langkah-langkah ini bisa membantu mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan kenyamanan.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata selama kehamilan. Vitamin A, omega-3, dan antioksidan seperti vitamin C dan E membantu menjaga kesehatan retina, melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, serta mengurangi risiko iritasi mata.
Makanan seperti wortel, bayam, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Pola makan yang sehat dapat membantu memperbaiki kondisi mata dan mengurangi gejala sakit mata.
Penting untuk berhati-hati saat mata mengalami masalah. Jangan sampai melakukan langkah yang salah karena ini bisa memperburuk keadaan. Selalu pastikan Anda menjalankan cara mengatasi sakit mata yang aman.
