Morning sickness adalah hal umum yang dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama kehamilannya. Namun ada juga yang mengalaminya meski usia kehamilan sudah diatas periode itu sehingga butuh cara mengatasi mual saat hamil 5 bulan.
Apakah Mual Pagi Hari (Morning Sickness) Itu?
Morning sickness adalah perasaan tak nyaman yang dialami ibu hamil baik yang disertai dengan muntah atau hanya sekedar mual saja. Umumnya kondisi ini terjadi di pagi hari namun pada beberapa individu lain dapat terjadi kapan saja atau terus menerus.
Kondisi kesehatan ini sangat wajar karena adanya berbagai perubahan kondisi fisik dan psikis yang dialami oleh ibu hamil.
Penyebab Morning Sickness
Ada beberapa hal yang menjadi penyebab terjadinya morning sickness atau mual di pagi hari, yaitu:
1. Peningkatan Hormon
Kehamilan membuat beberapa hormon dalam tubuh ibu hamil meningkat dan mengakibatkan timbul rasa mual.
Peningkatan hormon Estrogen terjadi saat tubuh membentuk kantung kehamilan di dalam rahim. Kadar peningkatannya mencapai hingga 100 lipat dibanding kondisi normal.
Hormon Progesteron meningkat untuk membantu tubuh mengencangkan otot rahim dan merangsang pertumbuhan kelenjar susu. Sedangkan hormon hCG meningkat ketika embrio terbentuk di dalam rahim.
2. Masalah Kesehatan Secara Umum
Peningkatan hormon mengakibatkan katup lambung terkena imbas sehingga pencernaan bekerja lebih lambat yang membuat rasa mual muncul. Ibu hamil juga rentan terkena penurunan kadar gula karena tubuhnya harus membagi makanan yang masuk dengan janin.
3. Penyebab Lain
Selain beberapa penyebab di atas, rasa mual juga dapat terjadi karena munculnya rasa stress menghadapi kehamilannya. Meski wajar, namun ibu hamil harus mampu mengendalikannya agar tak mengganggu pencernaannya.
Cara Atasi Morning Sickness
Lantas bagaimana cara mengatasi mual saat hamil 5 bulan?
1. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa jenis makanan dengan aroma kuat dan berbau menyengat dapat menjadi pemicu hadirnya rasa mual pada ibu hamil.
Misalnya durian, ikan, kerang, keju dan lain-lainnya. Selain itu jenis makanan berasa pahit atau mengandung laktosa seperti produk susu juga berpotensi hadirkan rasa mual, sehingga sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
2. Kurangi Porsi Makan & Konsumsi Makanan Penawar Mual
Rasa mual juga dapat ditekan dengan mengurangi porsi makan. Namun agar kebutuhan nutrisi janin terpenuhi maka buat jadwal makan menjadi lebih sering.
Namun jika rasa mual tetap menyerang, maka ibu hamil dapat mencoba konsumsi beberapa jenis makanan untuk mengurangi rasa itu. Misalnya cracker, biskuit tawar, permen Jahe, es krim rasa kesukaan atau buah Peach.
3. Kelola Stress
Pada beberapa ibu yang mengalami kehamilan pertamanya, rasa stress dapat timbul tanpa diminta dan datang secara tiba-tiba. Hal tersebut terjadi karena banyak hal, mulai dari efek peningkatan hormon atau rasa kekhawatiran yang berlebih.
Agar kondisi tersebut tak memperparah rasa mual yang muncul dan mengganggu kehamilan, maka ibu hamil harus dapat mengelola rasa itu. Ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan sesuai petunjuk dokter atau join kelas senam hamil.
Bisa juga melakukan terapi kelola stress menggunakan aromaterapi secara mandiri di rumah atau dengan bantuan profesional.
Nah apabila 3 cara mengatasi mual saat hamil 5 bulan sudah dilakukan akan tetapi hasil masih belum terlihat maka sebaiknya meminta bantuan dokter.
Rasa mual memang sepele, namun jika berlangsung terus menerus justru dikhawatirkan akan mengganggu proses kehamilan. Misalnya hilangnya nafsu makan yang pada akhirnya akan berdampak pada asupan janin yang kurang sehingga mengganggu tumbuh kembangnya.
Penutup
Demikianlah penjelasan tentang beberapa cara mengatasi mual saat hamil 5 bulan, semoga dapat membantu. Nah jika Anda sedang mencari obat-obatan jenis tertentu atau perlengkapan farmasi, bisa menghubungi Persatuan Farmasi.
