Saat seseorang merasa jantungnya berdebar dan keringat dingin, maka sebenarnya penyebab kondisi tersebut ada banyak. Namun bukan hanya penyebabnya yang penting, cara mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin juga harus dipahami.
Apalagi jika kondisi tersebut muncul secara mendadak, pasti hal pertama yang dicari adalah cara mengatasinya. Sebenarnya cara mengatasi dua hal tersebut banyak dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar Keringat Dingin
Kondisi jantung berdebar keringat dingin badan lemas adalah serangkaian permasalahan yang akan mengganggu dan bisa membuat panik. Untuk, cara mengatasinya bisa dengan beberapa proses berikut:
1. Manuver Vagal
Cara mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin tercepat adalah dengan manuver vagal. Metode ini dipakai untuk merangsang saraf vagus yang nantinya bisa mengatur detak jantung menjadi lebih lambat.
Manuver vagal termasuk obat alami jantung berdebar kencang dan badan lemas yang memberi efek secara langsung. Sedangkan untuk metodenya sendiri ada tiga, dan semuanya bisa dipilih.
Untuk metode pertama adalah batuk. Lalu metode kedua adalah menahan napas serta mengejan selayaknya buang air besar. Sedangkan untuk metode terakhir adalah menempelkan kain dingin atau es di bagian bawah.
2. Hindari Faktor Pemicu
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jantung berdebar, mual, keringat dingin merupakan kondisi yang disebabkan banyak hal. Bisa karena stres, atau bisa juga karena konsumsi kafein rokok, alkohol, dan hal lainnya.
Oleh sebab itu, cara terampuh lainnya untuk mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin adalah menghindari faktor pemicu yang diketahui. Namun jika tidak tahu faktor pemicunya, maka bisa mulai dengan menghindari stres.
Minuman berenergi dan obat-obatan juga sangat disarankan untuk dihindari dalam kondisi tersebut. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi air putih agar tubuh semakin tenang serta tetap terhidrasi.
3. Jasa Keseimbangan Elektrolit
Cara mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin yang aman selanjutnya adalah dengan menjaga keseimbangan elektrolit. Bagi yang belum tahu, elektrolit adalah zat dengan kandungan ion bebas dan bisa larut dalam cairan tubuh.
Elektrolit sendiri penting bagi tubuh khususnya bagian saraf, otot, dan bagian lainnya. Selain itu, keseimbangan elektrolit juga penting agar debaran jantung stabil dan normal tanpa hambatan.
Oleh karenanya, perbanyak konsumsi zat elektrolit seperti magnesium, kalium, dan natrium. Makanan yang mengandung banyak elektrolit adalah sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan, dan jenis lainnya.
4. Istirahat dan Olahraga
Pada daftar keempat, cara mengatasi keringat dingin pada penderita jantung adalah dengan istirahat cukup serta olahraga. Orang yang kekurangan waktu istirahat berkualitas biasanya rentan terhadap masalah jantung.
Selain itu, olahraga juga menjadi kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Apabila istirahat cukup dan olahraga rutin, maka kondisi jantung akan membaik secara perlahan dan kemungkinan jantung berdebar akan menurun.
5. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan juga termasuk cara mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin mendadak yang mengganggu. Ada banyak cara melatih pernapasan. Bisa dengan meditasi, yoga, atau dengan cara yang direkomendasikan para ahli.
Cara mengatasi gelisah dan jantung berdebar ini bisa memberikan efek jangka panjang. Jadi prosesnya akan baik untuk jantung di masa mendatang. Apabila dilakukan dengan konsisten, maka hasilnya juga semakin maksimal.
Penutup
Pilihan cara mengatasi jantung berdebar dan keringat dingin yang sudah direkomendasikan di atas bisa dipakai sesuai kebutuhan. Namun akan lebih baik jika semua metode dipakai dan dijalankan secara konsisten.
