Cara cepat menghilangkan sakit pinggang sebenarnya bisa saja diatasi dengan berbagai cara. Mengingat sakit pinggang muncul disebabkan oleh berbagai faktor, maka Anda juga harus mengetahui cara menyembuhkannya.
Seringkali faktor penyebab munculnya sakit pinggang mulai dari kehamilan, pertumbuhan usia, jarang olahraga, atau masalah kesehatan tertentu. Lantas, apa yang harus dilakukan jika sakit pinggang? Simak tips menghilangkan sakit pinggang di rumah berikut ini!
Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Cepat
Sakit pinggang menjadi salah satu keluhan yang seringkali terjadi pada kebanyakan orang. Munculnya sakit pinggang terkadang juga disertai dengan keluhan lainnya, seperti pinggang terasa kaku hingga sulit untuk digerakkan.
Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas, terlebih bagi Anda yang harus pergi bekerja. Namun jangan khawatir, sebab berikut terdapat beberapa tips yang bisa Anda coba di rumah untuk menghilangkan sakit pinggang.
1. Posisi Tidur yang Benar
Posisi tidur yang salah menjadi salah satu penyebab munculnya rasa sakit di bagian pinggang. Untuk cara mengatasi sakit pinggang sebelah kiri atau kanan, Anda dapat membiasakan diri untuk tidur dengan posisi terlentang.
Namun jika Anda ingin tidur dengan posisi menyamping, maka disarankan untuk meletakkan bantal atau guling di bagian belakang tubuh. Hal ini untuk menghindari otot pinggang menjadi tegang saat tidur dengan posisi menyamping.
2. Menggunakan Kompres Dingin/Hangat
Bagi Anda yang mencari cara mengatasi sakit pinggang tanpa obat, maka bisa melakukan kompres pinggang dengan air dingin atau hangat. Ketika Anda mengompres dengan air dingin, maka akan membantu mengurangi rasa sakit di pinggang yang disebabkan karena cedera atau peradangan.
Cara mengompresnya pun juga sangat simpel dan sederhana untuk dilakukan di rumah. Anda hanya perlu menyiapkan es batu yang dibungkus dengan handuk tipis. Lalu, tempelkan kompresan tersebut di bagian pinggang yang terasa sakit.
Tempelkan kompres selama 15 – 20 menit dan lakukan cara ini selama 2 -3 secara rutin. Namun jika ternyata dalam 3 hari kedepan rasa sakit masih tak kunjung mereda, maka Anda bisa menggantinya dengan kompres air hangat.
Dengan mengompres menggunakan air hangat ini dinilai mampu untuk mengendurkan otot-otot pinggang yang kaku. Selain itu, mengompres pinggang dengan air hangat juga bisa mempelancar aliran darah. Anda bisa melakukan cara ini secara rutin untuk mempercepat proses penyembuhan.
3. Rutin Berolahraga
Jika tubuh seringkali mengalami sakit di bagian pinggang, kemungkinan Anda kurang berolahraga. Pada dasarnya, olahraga adalah salah satu upaya untuk memperkuat otot serta meningkatkan kelenturan tubuh, salah satunya di bagian pinggang.
Jadi dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur, maka tubuh akan terhindar dari sakit pinggang yang disebabkan karena ketegangan otot. Bahkan dengan berolahraga juga bisa menjadi gerakan menyembuhkan sakit pinggang yang paling ampuh.
4. Hindari Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama juga menjadi salah satu pemicu munculnya sakit pinggang. Bahkan dengan duduk terlalu lama juga akan mempengaruhi postur tubuh dan menjadikan badan terasa pegal-pegal.
Oleh sebab itulah, sebaiknya hindari duduk terlalu lama dan beri jeda untuk berjalan untuk melemaskan otot. Selain itu, Anda jug harus memperhatikan posisi yang benar ketika duduk.
Adapun posisi duduk yang benar adalah badan tegak, kondisi bahu santai, dan punggung berada tepat di sandaran kursi. Untuk meningkatkan kenyamanan saat duduk, Anda bisa menggunakan bantal khusus pinggang.
5. Mengoleskan Salep Pereda Nyeri
Selain cara-cara di atas, untuk sakit pinggang yang tak kunjung sembuh Anda bisa menggunakan bantuan salep pereda nyeri. Dengan mengoleskan salep pereda nyeri akan membantu untuk merangsang sel di kuit dan memberikan rasa nyaman pada bagian pinggang yang sakit.
Mengoleskan salep pereda nyeri ini seringkali dipakai untuk membantu menghilangkan sakit pinggang dengan cepat. Selain itu, Anda juga bisa menempelkan koyo di bagian pinggang yang masih terasa sakit.
6. Minum Obat Pereda Nyeri
Selain mengoleskan salep, Anda juga bisa minum obat-obatan yang bisa meredakan sakit dan nyeri di pinggang. Mengkonsumsi obat pereda nyeri ini akan membantu Anda untuk meredakan rasa sakit di pinggang yang tak tertahankan.
Untuk obat-obatan ini Anda bisa membelinya di apotek. Namun sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli farmasi terlebih dulu mengenai obat apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menghilangkan rasa nyeri di pinggang.
7. Jaga Pola Makan
Ternyata pola makan juga berpengaruh terhadap rasa sakit yang muncul pada bagian pinggang. Jika Anda memiliki pola makan yang buruk, maka akan berpotensi menimbulkan suatu penyakit tertentu, seperti asam urat dan sebagainya.
Sakit pinggang bisa muncul sebagai gejala dari penyakit yang disebabkan karena pola makan yang buruk. Oleh sebab itulah, pastikan Anda untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan pola makan teratur.
Dari berbagai cara di atas, Anda bisa menghilangkan sakit pinggang dengan mudah hanya di rumah saja. Jadi, bagi Anda yang membutuhkan cara cepat menghilangkan sakit pinggang, maka bisa menerapkan tips-tips mudah tersebut. Semoga artikel Ketik Media tentang Cara cepat menghilangkan sakit pinggang ini bermanfaat, Semoga cepat sembuh.
