Jantung dan lambung membutuhkan nutrisi terbaik supaya stabil dan sehat. Terdapat pilihan asupan buah yang baik untuk jantung dan lambung yang bisa meningkatkan kinerja kedua organ tersebut.
Apabila dapat mengkonsumsi secara rutin, bisa dipastikan kesehatan jantung dan lambung dapat berjalan dengan baik dan tubuh tetap bugar. Apa saja jenis buah yang baik untuk jantung dan lambung, tulisan kali ini dapat menjadi acuan lengkapnya.
7 Buah yang Baik untuk Jantung dan Lambung
Buah apa yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan bagaimana cara memilih buah yang baik untuk pencernaan? Kedua pernyataan tersebut sering sekali muncul apabila ada gangguan pada tubuh.
Bagi penderita asam lambung pasti tahu bagaimana debar jantung yang sangat cepat apabila serangan muncul. Baik jantung atau asam lambung, keduanya ada saling keterkaitan dan menjadi masalah jika mengganggu kesehatan dan tidak tertangani dengan baik.
Cara menjaga kesehatan jantung dan lambung, dengan memberi nutrisi makanan sehat dan buah-buahan. Adapun cara paling mudah adalah menghindari makanan pedas berlebihan dan meminimalkan mengkonsumsi makanan dengan kandungan garam cukup tinggi.
Asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) terjadi jika asam lambung masuk ke esofagus. Lalu, penderita akan merasakan perut begah, kembung, nyeri dada berlebihan, gangguan pencernaan hingga sesak nafas.
Untuk menghindari gangguan tersebut, membutuhkan pola makan terbaik dan asupan makanan tepat dengan rutin makan buah. Banyak sekali manfaat buah untuk kesehatan jantung dan lambung karena kandungan gizinya memang luar biasa.
Buah apa yang baik untuk lambung yang sering sakit dan buah apa yang aman untuk penderita maag? Berikut rekomendasi buah yang baik untuk jantung dan lambung, Simak informasi terbaru dari Ketik Media ini yaitu:
1. Semangka
Kandungan air dalam buah semangka cukup tinggi dan rendah asam. Semangka kaya akan lycopene sebagai antioksidan yang mampu melindungi lapisan lambung dengan baik.
Semangka buah yang baik untuk jantung dan lambung kaya akan kalium sehingga dapat memaksimalkan kinerja jantung.
Untuk dua iris semangka atau sekitar 1/8 buahnya terdapat 640 mg kalium. Kandungan lainnya berupa vitamin A dan vitamin C yang dapat mengoptimalkan ketahanan tubuh.
Kerusakan asam dapat diminimalisir dengan rutin mengkonsumsi buah semangka dan dapat meredakan gejala asam lambung yang sering sakit. Cara mengkonsumsi cukup mudah dengan makan buahnya secara langsung atau dibuat menu lain sesuai selera.
2. Pisang
Buah apa yang bisa menurunkan asam lambung? Salah satu contoh buah yang baik untuk jantung dan lambung adalah pisang. Buah pisang kaya kalium, serat dan magnesium yang berfungsi menetralkan asam lambung dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan pisang lainnya berupa pektin yang dapat mengurangi heartburn dan memaksimalkan kinerja sistem pencernaan.
Heartburn merupakan sensasi rasa yang pahit dan asam pada bagian mulut ketika bangun tidur. Biasanya diiringi dengan sendawa berlebihan hingga batu-batuk yang mengganggu.
Pisang dapat memperlancar metabolisme dan melancarkan aliran oksigen ke otak dengan baik. Bahkan, buah tidak tergantung musim ini juga dapat membantu menurunkan berat badan agar terhindar dari obesitas serta mengurangi resiko penyakit jantung.
Cara mengonsumsi buah agar baik untuk pencernaan adalah dengan rutin makan pisang setiap harinya sebanyak 1 atau 2 buah saja. Makan pisang secukupnya membantu proses pencernaan sekaligus menjaga kesehatan jantung dan lambung dengan baik.
3. Apel
Rekomendasi buah untuk penderita maag dan sangat bagus untuk jantung serta lambung adalah apel. Buah lezat ini mengandung pektin yang membantu memaksimalkan kinerja pencernaan dan dapat mengurangi keasaman lambung.
Selain pektin, apel mengandung flavonoid yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Flavonoid dapat pula menurunkan tekanan darah yang menjadi penyebab utama munculnya penyakit jantung.
Antioksidan dalam apel cukup tinggi sehingga bagus untuk kesehatan jantung dan lambung. Bagaimana cara memilih buah apel yang bagus untuk dukungan nutrisi tubuh adalah dengan memilih buah yang sudah benar-benar matang.
Apel matang sempurna tidak terlalu asam dan aman untuk jantung serta lambung. Cara mengkonsumsinya cukup mudah dengan makan langsung beserta kulitnya atau dijadikan menu lain sesuai keinginan.
4. Melon
Apakah semua buah baik untuk lambung? Tidak semua buah cocok untuk jantung dan asam lambung. Buah yang terlalu asam meningkatkan resiko asam lambung. Salah satu yang aman dikonsumsi adalah buah melon.
Melon rendah asam dan kandungan air cukup tinggi sehingga membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Vitamin C dan beta karoten pada melon menjaga kesehatan jantung dan lambung dengan baik guna mendukung sistem imun tubuh.
Melon sangat bagus untuk jantung sebab mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah ini menjadi pemicu resiko penyakit jantung. Selain itu buah melon bagus untuk meredakan peradangan dan menyehatkan tulang.
5. Alpukat
Buah apa yang mengandung banyak serat? Alpukat adalah salah satunya yang baik dan menjadi pilihan tepat untuk menjaga jantung, paru-paru dan lambung agar senantiasa sehat. Selain serat, alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, magnesium dan kalium.
Alpukat membantu menjaga proses pencernaan tubuh sehingga kinerja jantung dan lambung berjalan dengan baik. Cara mengonsumsi buah alpukat cukup mudah dengan menyendok bagian buah dan memakannya secara langsung.
Alpukat dapat dijadikan jus, berbagai jenis minuman dengan campuran madu dan yang lainnya tergantung kesukaan. Mengkonsumsi alpukat secara rutin mampu mengurangi peradangan agar tubuh senantiasa bugar dan buah yang baik untuk jantung dan lambung.
6. Pir
Pir adalah buah yang baik untuk jantung dan lambung sebab kaya akan vitamin C dan serat larut. Serat yang dihasilkan sangat baik bagi penderita jantung dan asam lambung guna mengurangi peradangan yang muncul.
Serat bagus untuk pencernaan guna melancarkan buang air besar dan terhindar dari sembelit. Kandungan air dalam pir cukup tinggi sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi. Sebaiknya, mengkonsumsi buah pir maksimal 3 buah dalam sehari.
7. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin A, vitamin C dan kaya akan serat yang bagus bagi kesehatan jantung dan lambung. Selain itu enzim papain yang dihasilkan pepaya mampu memecah protein secara optimal sehingga memudahkan proses pencernaan tubuh.
Papain dapat pula menekan peradangan yang muncul guna meminimalkan terjadinya asam lambung berlebihan. Dengan mengkonsumsi secara rutin jantung dan lambung dapat terjaga kondisi kesehatannya dengan baik.
Berbagai manfaat dari buah-buahan di atas memberi nutrisi terbaik untuk kesehatan jantung dan lambung. Dengan rutin mengkonsumsinya, tubuh dapat lebih sehat dan lambung terpelihara dengan baik.
Tekanan darah tinggi akan kembali normal dengan asupan gizi seimbang. Tekanan darah ideal akan meminimalisir terjadinya resiko penyakit jantung.
Penutup
Buah yang baik untuk jantung dan lambung ada banyak pilihan. Buah-buahan tersebut seperti pisang, semangka, melon, alpukat, pepaya, pir dan apel. Kandungan gizi didalamnya dapat menjaga kesehatan jantung dan lambung secara optimal.
