Seorang ibu yang sedang hamil tetap membutuhkan asupan nutrisi yang mumpuni. Nutrisi dari bahan herbal tentunya paling rekomended daripada nutrisi yang ada di bahan-bahan kimiawi. Termasuk fitonutrien (nutrisi) dari buah alpukat untuk ibu hamil yang jumlah kadarnya tidak kalah dengan produk-produk kesehatan kontemporer.
Sebagian besar buah-buahan aman dan layak konsumsi bagi ibu hamil dan menyusui. Termasuk buah alpukat yang mengandung protein, antioksidan dan mineral dengan persentase jumlah yang sangat ideal. Kandungan fitonutrien ini yang akan membantu sang ibu dan janinnya supaya tetap sehat.
Kandungan Alpukat untuk Ibu Hamil
Ibu hamil atau bumil boleh mengkonsumsi alpukat karena buah ini mengandung banyak nutrisi. Bahkan kandungan serat buah alpukat bagus untuk kehamilan di semua trimester. Termasuk ada kandungan asam folat dan magnesium yang akan membantu tumbuh kembang janin supaya tetap normal.
Buah alpukat mengandung senyawa lutein yang termasuk ke dalam nutrisi aktif untuk kesehatan mata dan otak bayi. Kerjanya di dalam rahim semakin maksimal karena terbantukan oleh nutrisi Vitamin C dan Riboflavin (Vitamin B) yang juga ada di dalam buah alpukat. Senyawa-senyawa inilah yang menjadi alasan mengapa ibu hamil boleh mengkonsumsi buah alpukat selama tidak berlebihan.
Kandungan buah alpukat yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah mineral. Sebuah fitonutrien yang berfungsi untuk mengatasi masalah preeklamsia atau komplikasi kehamilan. Kasus ini memang seringkali terjadi yang efeknya sangat memprihatinkan seperti cacat lahir dan keguguran.
Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil
Salah satu alasan bumil boleh mengkonsumsi buah alpukat karena buah yang memiliki rasa manis asam ini mengandung manfaat yang bagus bagi kesehatan janin. Di bawah ini, terdapat beberapa list terkait dengan manfaat-manfaat tersebut. Berikut ulasannya:
1. Mengurangi Gejala Diabetes Gestasional
Alpukat bagi ibu hamil memang sangat bagus sekali. Karena buah ini mampu mengurangi gejala diabetes gestasional yang sering kali terjadi pada waktu kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga. Diabetes gestasional merupakan sejenis gangguan kehamilan berupa naiknya kadar glukosa darah.
Buah alpukat mengandung mineral dan serat. Dua nutrisi yang bisa mengurangi bahkan menurunkan resiko diabetes gestasional terhadap ibu yang sedang hamil. Sistem pencernaan bumil juga jauh lebih sehat karena kandungan seratnya akan membantu melancarkan kerja organ usus.
2. Mencegah Insomnia
Sebagian besar ibu hamil mengalami insomnia di malam hari. Hal ini disebabkan perubahan hormonal yang terjadi secara reaktif akibat dari fase kehamilan. Akhirnya seorang bumil sering terjaga di malam hari dengan perasaan gelisah dan cemas.
Dokter kandungan merekomendasikan buah alpukat untuk mengatasi insomnia bagi ibu yang sedang hamil. Karena buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bekerja sebagai pengatur produksi hormon di dalam tubuh. Buah alpukat juga mengandung mineral yang bersifat anti depresan untuk mengatasi gelisah dan cemas berlebihan.
3. Mengurangi Resiko Cacat Lahir
Resiko kehamilan yang mengkhawatirkan bagi seorang ibu adalah keguguran dan cacat lahir. Ibu yang hamil harus mencari solusi terbaik untuk mengatasi dua masalah tersebut. Mengkonsumsi buah alpukat merupakan jalan keluar alternatif anti cacat lahir yang aman dan bebas dari efek samping.
Buah alpukat bagus untuk bumil karena buah ini memiliki asam folat yang ideal. Praktisi kehamilan sudah menyepakati kalau asam folat membantu mengurangi resiko cacat kelahiran bahkan keguguran. Makanya, Ibu hamil boleh minum jus alpukat dikarenakan adanya kandungan nutrisi tersebut.
4. Mengatasi Gejala Hipertensi Gestasional
Sebagian besar ibu hamil pasti mengalami gejala hipertensi gestasional. Sebuah gangguan tekanan darah tinggi saat kehamilan dan sembuh ketika sudah melahirkan. Akan tetapi, gejala ini harus tetap diwaspadai dan sebisa mungkin resikonya harus hilang sejak dini.
Seorang ibu hamil bisa mengkonsumsi buah alpukat untuk mengurangi resiko hipertensi gestasional. Karena di dalam buah alpukat terdapat nutrisi kalium yang menurut para dokter mampu menetralisir tekanan darah saat kehamilan. Senyawa ini yang akan menjaga sirkulasi darah di arteri tetap lancar dan bebas dari penyumbatan lemak.
5. Mengurangi Gejala Morning Sickness
Hampir sebagian besar perempuan yang hamil mengalami gejala Morning Sickness atau mual di pagi hari. Sekalipun gejala ini terjadi secara alami dan normal, efeknya bagi tubuh tetap tidak nyaman bahkan akan mengganggu mood si ibu. Apalagi kalau durasi terjadinya begitu intens dan berkelanjutan.
Ibu hamil makan buah alpukat adalah solusi tepat untuk mengatasi Morning Sickness. Karena buah ini mengandung Vitamin B6 yang bekerja sebagai fitonutrien lambung dan mengamankannya dari segala macam gangguan. Buah alpukat juga membantu menjaga asam lambung supaya tidak naik ke organ pencernaan bagian atas.
6. Menyehatkan Jantung si Bayi
Manfaat buah alpukat untuk ibu yang sedang hamil yang terakhir adalah menyehatkan jantung si bayi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan Vitamin Kompleks di dalam buah yang bekerja sebagai pro arteri dan pro HDL. Nantinya, vitamin ini yang akan membantu melancarkan sirkulasi darah yang masuk ke jantung serta membantu menaikkan kolesterol yang baik.
Bayi memiliki jantung yang tidak sehat terkadang karena arteri si ibu yang terhambat serta adanya kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Dua abnormalitas sistem inilah yang akhirnya membuat tumbuh kembang jantung bayi tidak maksimal. Ironinya, gejala kerusakan jantung acapkali tetap menempel pada si bayi hingga nantinya ia sudah beranjak dewasa.
Adakah Jenis Alpukat Bagi Ibu Hamil?
Semua jenis alpukat bagus untuk ibu hamil. Baik alpukat mentega, alpukat, kendi, alpukat aligator, alpukat pluwang dan alpukat jenis yang lainnya. Karena alpukat-alpukat ini mengandung nutrisi yang memang dibutuhkan oleh si ibu dan janin itu sendiri. Seperti mengandung mineral, asam folat, kalium, Vitamin E dan serat.
Biarpun demikian, seorang ibu tidak boleh mengkonsumsi buah alpukat yang tidak berkualitas. Apalagi buah yang terlalu matang karena dikhawatirkan ada beberapa bagian dari dagingnya sudah mengalami pembusukan. Buah semacam ini yang justru bisa mengganggu tumbuh kembang janin di dalam rahim.
Ibu hamil boleh mengkonsumsi buah alpukat dengan catatan tidak berlebihan. Karena makanan apapun yang dikonsumsi tidak sewajarnya tetap akan memberikan efek yang tidak bagus bagi kesehatan. Apalagi buah alpukat yang menurut beberapa ahli gizi berpotensi menaikkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
Jika membaca artikel ketikmedia.com di atas, maka alpukat untuk ibu hamil memang layak dikonsumsi. Karena selain buah ini mengenyangkan, kandungan nutrisi di dalamnya juga menyehatkan si ibu dan si janin itu sendiri. Bayi akan memiliki jantung yang sehat, tumbuh kembang otak lebih optimal, organ mata akan berfungsi dengan baik dan banyak lagi manfaat buah alpukat yang lainnya.
