Ketikmedia.com – Arti refreshing otak mengacu pada metode yang digunakan untuk menyegarkan kembali pikiran dengan berbagai cara atau aktivitas tertentu. Refreshing otak banyak dilakukan ketika seseorang sudah mulai penat dan stress.
Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana cara untuk refresh otak dengan sederhana. Oleh sebab itu, Ketik Media akan membahas apa arti refreshing otak dan bagaimana cara melakukannya. Yuk, simak!
Mengenal Istilah “Refreshing Otak”
Arti refresh otak adalah metode memulihkan, menyegarkan, dan mengembalikan fokus pikiran. Tujuan refreshing otak untuk mengurangi stress yang diakibatkan dari padatnya aktivitas atau ada tekanan dalam pekerjaan.
Tidak hanya tekanan pekerjaan, stress dan penat juga banyak disebabkan oleh berbagai faktor lainnya. Oleh sebab itu, muncul istilah refreshing otak yang akan membantu memulihkan dengan cara dan metode tertentu agar kembali fokus dan fresh.
Tapi sebelum itu, pastikan Anda benar-benar memahami arti dari refreshing otak. Ketika sudah paham apa arti dan tujuannya, maka bisa menerapkan metode refresh otak dengan santai.
Menerapkan berbagai metode untuk merefresh otak memungkinkan Anda bisa kembali mendapatkan fokus dan konsentrasi yang lebih baik. Jadi ketika penat, ada banyak cara untuk mengembalikan fokus kerja otak yang sedang stress, buntu, dan tertekan.
Metode Refreshing Otak Sederhana
Setelah tahu refreshing otak artinya apa, kini saatnya Anda tahu bagaimana cara untuk merefreshnya. Sebenarnya, untuk metode atau caranya ini sangat sederhana sekali. Tapi yang perlu diingat adalah fokus Anda terhadap tujuan dan alasan mengapa Anda melakukan cara ini.
Misalnya, sebelum menerapkan metodenya, Anda harus menanamkan dalam pikiran bahwa ini bertujuan untuk merilekskan diri dan menghilangkan stress. Adapun cara refreshing otak sederhana yang bisa Anda lakukan, yakni:
1. Isitrahat Sejenak, Pulihkan Fokus
Selain refreshing jalan-jalan, ternyata otak juga butuh istirahat sejenak. Bagaimana caranya istirahat jika kerjaan masih numpuk? Anda bisa menerapkan teknik POMODORO. POMODORO adalah teknik untuk memanajemen waktu, seperti bekerja 25 menit dan istirahat 5 menit.
Bukan tanpa alasan, penelitian menyebutkan bahwa teknik mengistirahatkan pikiran 5 menit akan memberikan efek yang hampir sama seperti berjalan di alam. Artinya, beristirahat sejenak akan membantu mengembalikan fokus Anda. Itulah sebabnya mengapa banyak yang menyarankan istirahat sebentar ketika sudah penat bekerja.
2. Mendengarkan Musik Kesukaan
Metode refresh otak selanjutnya adalah mendengarkan musik. Mendengarkan musik favorit juga jadi salah satu cara yang berdampak bagi otak agar kembali fokus. Selain itu, ternyata aktivitas mendengarkan musik juga memiliki berbagai manfaat lain.
Adapun manfaat lain mendengarkan musik, yaitu meningkatkan konsentrasi dan memori, menghilangkan stress, memperbaiki suasana hati, meningkatkan motivasi belajar atau bekerja, dan meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi.
3. Tidur yang Cukup, 7 – 8 Jam
Tidur dengan waktu yang cukup jadi salah satu cara untuk mengembalikan tingkat fokus pada otak. Ketika sudah lelah bekerja seharian, otak akan mengirimkan sinyal bahwa dirinya butuh istirahat maksimal dengan cara tidur.
Kemudian, ketika Anda menuruti perintah otak untuk tidur dengan waktu yang cukup, maka ketika bangun otak akan menjadi fresh dan kembali segar. Sebab, ketika tidur Anda akan terhindar dari kelelahan mental dan tekanan emosi.
Hal inilah yang menyebabkan pikiran bisa lebih jernih ketika bangun tidur. Sebaliknya, jika kurang tidur, justru akan memperburuk fokus Anda dalam memecahkan masalah dan mengambil keputusan.
4. Pijat atau Refleksi Tubuh
Tubuh yang rileks juga akan berpengaruh terhadap kemampuan otak. Jadi ketika tubuh merasa capek dan pikiran penat, coba untuk melakukan pijat atau refleksi. Pijat dan refleksi ternyata bisa jadi alternatif terbaik untuk me-refresh otak.
Ketika tubuh mendapat pijatan, maka akan menghasilkan sedikit hormon koristol yang memicu stress. Pijatan juga akan meningkatkan hormon serotonin yang bisa membuat tubuh dan pikiran merasa bahagia serta mengurangi sedih.
5. Olahraga Ringan, 10 – 15 Menit
Melakukan olahraga ringan juga efektif menghilangkan stress. Seperti yang ditulis oleh Keith Johnsgard dalam bukunya Conquering Depression and Anxiety Through Exercise.
Dalam bukunya menjelaskan bahwa olahraga bisa mengendalikan diri dan mencegah prilaku buruk serta pikiran-pikiran yang negatif. Untuk menghilangkan stress, Anda cukup olahraga ringan saja 10 – 15 menit.
6. Lihat Hal-Hal Lucu Agar Ketawa
Menurut penelitian Yale Scientific, ketika seseorang tertawa, maka otak akan melepaskan dopamin dan memberikan efek bahagia dalam dirinya. Jadi, ketika Anda tertawa, maka tubuh dan otak akan merasa lebih baik dan menghilangkan pikiran yang suntuk.
Oleh sebab itu, ketika merasa stress, maka bisa melihat hal-hal lucu disekeliling Anda. Anda juga bisa menonton konten-konten yang menghibur untuk membantu menghilangkan stress.
Manfaat Melakukan Refreshing Otak
Setelah mengetahui berbagai cara mengistirahatkan otak selain tidur, ternyata metode tersebut punya berbagai manfaat. Berikut manfaat melakukan refreshing otak:
1. Meningkatkan Kemampuan Fokus Otak
Menerapkan cara-cara refreshing otak akan membantu meningkatkan kemampuan fokus otak dan pikiran. Ketika pikiran sudah bisa fokus, maka bisa menjalankan berbagai aktivitas, seperti belajar dan bekerja dengan lebih lancar, santai, dan tanpa tekanan.
Selain itu, pikiran yang fokus juga akan menambah produktivitas dalam menjalankan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Kreativitas
Punya kondisi pikiran yang fresh dan fokus juga akan berpengaruh baik terhadap kreativitas Anda. Selain kreativitas, memungkinkan Anda untuk bisa berpikir out of the box ketika menjalankan suatu aktivitas.
Pikiran akan senantiasa mampu menciptakan ide-ide baru dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Hal ini sangat menguntungkan jika Anda sudah buntu ketika melakukan sesuatu.
3. Meningkatkan Kemampuan Problem Solving
Kemampuan problem solving atau memecahkan masalah akan sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari. Baik dalam aktivitas belajar, bekerja, hingga menjalankan hobi sekalipun dibutuhkan kemampuan problem solving.
Kemampuan problem solving akan meningkat jika kondisi pikiran Anda sedang fresh dan tanpa tekanan. Mengingat kemampuan ini penting dibutuhkan setiap hari, memungkinkan Anda harus menjaga kondisi otak agar tetap selalu fresh.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Pikiran stress jadi salah satu faktor penyebab terganggunya kesehatan mental. Dengan kebiasaan menerapkan metode refreshing otak, memungkinkan Anda bisa mencegah pikiran stress dan bisa tertekan.
Otak yang fresh akan membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan mental. Selain itu, refreshing otak juga mencegah risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Ketika menjalani aktivitas dengan fokus dan konsentrasi, maka akan membantu meningkatkan rasa percaya diri dalam hal apapun. Misalnya, ketika Anda seorang seniman yang sedang menjalankan pekerjaan, maka akan sangat percaya diri dengan apa yang sedang dilakukan. Hal ini terpengaruh dari otak yang fresh yang membantu menumbuhkan sikap percaya diri.
Setelah mengetahui arti refreshing otak beserta metode dan manfaatnya, maka Anda bisa menerapkannya saat sedang stress. Ketika menerapkan metode di atas, akan menjadikan pikiran lebih fokus dan bisa berkonsentrasi dengan baik.
