Apa saja tips lolos tes kesehatan STAN? Dari tahun ke tahun, minat siswa untuk menjadi mahasiswa STAN senantiasa meningkat. Kuota mahasiswa sebanyak 1.100 menjadi rebutan puluhan ribu pelamar. Kompetisi untuk masuk jelas tinggi. Apalagi seleksi untuk bisa menjadi bagian dari politeknik tersebut pun sulit.
Hingga hari ini, Sekolah Tinggi Administrasi Negara (STAN) mengonfirmasi bahwa pelamar harus melewati 4 tahapan seleksi. Yang pertama adalah seleksi administrasi, lalu SKD, dan berikutnya adalah seleksi lanjutan I dan II.
Pada tiap tahapan, sejumlah pelamar akan gugur, sementara sebagian sisanya lolos. Jenis tes yang akan pelamar hadapi sendiri cukup beragam. Tak hanya harus menyelesaikan berbagai soal matematika rumit, pendaftar juga harus lolos tes kesehatan dan kebugaran.
Pertanyaannya, bagaimana cara atau tips lolos tes kesehatan STAN?
Apa Saja Isi Tes Kesehatan STAN?
Tes kesehatan STAN atau lebih tepatnya Tes Kesehatan dan Kebugaran merupakan tes untuk mengukur kesehatan fisik pendaftar dengan kriteria tertentu. Tes ini merupakan bagian dari seleksi lanjutan I yang pengujiannya bersamaan dengan tes kesehatan mental (psikologi).
Ada 2 tipe pengujian yang harus dijalani. Yang pertama adalah pemeriksaan kesehatan dan yang kedua adalah pengujian kebugaran. Untuk tes kesehatan, penguji yang terdiri dari tim medis akan mengecek kondisi kesehatan pelamar meliputi:
- Pengisian formulir kesehatan. Pada bagian ini, pelamar harus mengisi dengan jujur biodata diri hingga riwayat kesehatannya.
- Cek kesehatan umum. Pada tahap ini, penguji akan mengecek kondisi fisik pelamar seperti tinggi, berat, tensi (tekanan darah), dan denyut nadi.
- Cek kondisi mata. Pada tahap ini, tim medis akan memeriksa kondisi mata pendaftar untuk menentukan kemampuan pengelihatannya. Di beberapa jurusan seperti bea cukai, rabun jauh mata tak boleh lebih dari minus 2.
- Pengecekan menyeluruh. Pada tahap ini, tim medis akan memeriksa kondisi kesehatan dengan lebih menyeluruh. Misalnya mengecek kesehatan gigi, telinga, adanya varises, kondisi perut, hingga refl|eks syaraf.
Berikutnya, pendaftar juga harus melakukan serangkaian aktivitas fisik untuk menentukan kondisi kebugarannya. Karena itulah, saat membahas tips lolos tes kesehatan STAN, triknya tidak sesederhana menjaga gaya hidup.
Terdapat beberapa jenis tes kebugaran, dua di antaranya adalah:
- Lari mengelilingi lapangan selama 12 menit. Untuk laki-laki, nilai reratanya 6, sementara perempuan 4. Semakin banyak putaran berlari, semakin baik.
- Shuttle run. Pendaftar harus berlari mengitari tiang membentuk angka 8. Pola lari harus benar-benar membentuk angka tersebut dan pendaftar tak boleh menyentuh tiang.
3 Tips Lolos Tes Kesehatan STAN
Agar bisa lolos dari seleksi lanjutan I, khususnya tes kesehatan dan kebugaran, pendaftar perlu memastikan diri memiliki fisik yang baik.
Tiga hal yang dapat menjadi cara untuk memiliki tubuh dan stamina yang bugar adalah:
Jaga Pola Hidup
Berbulan-bulan sebelum tes STAN, jagalah pola hidup. Pendaftar perlu:
- Makan makanan yang sehat dengan menyeimbangkan porsi karbohidrat, protein, dan serat.
- Mengurangi konsumsi gula dan minyak berlebih.
- Memastikan tidur cukup setiap harinya.
- Tidak melakukan kebiasaan buruk seperti merokok.
- Meninggalkan kebiasan yang merusak mata seperti membaca sambil tiduran.
STAN tidak merilis standar berat tubuh ideal untuk lolos seleksi lanjutan I. Namun alangkah baiknya, pendaftar memastikan diri agar berat badannya lebih ideal.
Menjaga Kesehatan Psikis
Tips lolos tes kesehatan berikutnya adalah memastikan kondisi mental dalam situasi yang baik. Hal ini penting sebab masalah psikis juga bisa mempengaruhi kondisi fisik. Beberapa penyakit pun dikenal sebagai penyakit psikosomatis yang terpicu oleh faktor mental seseorang.
Dengan mental yang sehat, kesehatan jantung hingga lambung akan terjaga. Selain itu, psikis yang baik juga akan memudahkan pelamar lolos tes psikologi.
Tips Lolos Tes Kesehatan STAN Super Penting: Olahraga Rutin
Terakhir, lakukan olahraga secara rutin. Mulailah aktif jogging atau lari-lari di pagi hari. Lakukan juga shuttle run secara berkala. Di luar itu, pendaftar juga bisa meningkatkan staminanya dengan push up, sit up, dan lain-lain.
Sebab meski tahun lalu tes kebugaran hanya berupa lari lapangan dan shuttle run, pada periode sebelumnya, tes kebugaran meliputi pengujian kemampuan pull up hingga sit up.
Kapan Tes Kesehatan STAN Dimulai?
Seperti dijelaskan di atas, tes kesehatan termasuk dalam seleksi lanjutan I bersama dengan tes psikologi. Mereka yang mengikutinya harus lolos terlebih dahulu UTBK (Ujian Tulis Berbasis Komputer) dan SKD (Seleksi Kompetensi Dasar).
Setelah pengumuman UTBK dan SKD, barulah seleksi lanjutan I dilaksanakan. Sampai hari ini, belum ada rilis resmi dari pihak STAN mengenai kapan seleksi lanjutan I dimulai. Namun diperkirakan, seleksi lanjutan I akan terlaksana pada pertengahan bulan Juli 2024.
Pelamar yang lolos tahapan seleksi tersebut selanjutnya bisa mengikuti jadwal seleksi lanjutan II. Pada seleksi lanjutan II, penguji akan mewawancarai pelamar. Nah, kiranya demikian informasi Ketik Media tentang tips lolos tes kesehatan STAN. Semoga berhasil!
